正常
更年期女性早上血糖 4.5mmol/L 是正常的。一般来说，无论是否处于更年期，空腹血糖的正常范围在 3.9 - 6.1mmol/L 之间，4.5mmol/L 处于此区间内，所以属于正常血糖值。不过，更年期女性体内激素变化复杂，可能会影响血糖，还需综合判断。
（一）更年期女性血糖特点
- 激素变化影响：更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低，会使体内激素代谢紊乱，升糖激素相对增高，可能导致血糖波动。例如，有的女性在更年期会出现空腹血糖达到 6.5mmol/L 左右，饭后血糖超过 8.1 - 8.2mmol/L 的情况，但这不一定是异常，当更年期症状改善后，血糖可能恢复正常。
- 体重与血糖关系：更年期女性由于激素变化，体重可能增加，进而导致血糖进一步升高。若能控制体重，坚持运动，多数人过了更年期血糖会有所下降；若体重持续增加，则血糖可能持续升高。
（二）血糖标准对比
| 人群 | 空腹血糖正常范围（mmol/L） | 饭后 2 小时血糖正常范围（mmol/L） |
|---|---|---|
| 更年期女性 | 3.9 - 6.1 | 小于 7.8 |
| 一般人群 | 3.9 - 6.1 | 小于 7.8 |
可以看出，更年期女性的血糖标准与一般人群相同，但在更年期阶段，血糖更容易出现波动。
（三）血糖监测与异常处理
- 定期监测：更年期女性应定期监测血糖，了解血糖变化情况。除了空腹血糖，还应关注饭后 2 小时血糖。
- 异常处理：如果血糖持续偏高，空腹血糖超过 7.0mmol/L 或饭后 2 小时血糖超过 11.1mmol/L，应及时到内分泌科就诊，排查是否患有糖尿病。若未达到糖尿病诊断标准，但血糖高于正常范围，属于糖前期或糖耐量异常，可通过饮食和运动控制血糖。
（四）血糖控制建议
- 饮食调整：建议采取低糖、低脂、高纤维的饮食，减少精制糖和高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。
- 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善胰岛素敏感性，控制血糖。
- 保持良好体重：肥胖会增加胰岛素抵抗，不利于血糖控制。更年期女性应保持良好的体重，避免过度肥胖。
更年期女性早上血糖 4.5mmol/L 处于正常范围，但由于更年期的特殊性，仍需关注血糖变化。通过定期监测、合理饮食、适量运动和保持良好体重等方式，有助于维持血糖稳定，保障身体健康。