3-6周
肌肉拉伤是海南海口地区康复科常见运动损伤，多因突然发力或过度牵拉导致肌纤维部分或完全断裂。早期干预可缩短恢复周期至2-4周，延误治疗可能引发慢性疼痛或功能障碍。
一、病因与分级
- 急性损伤：短跑、球类等爆发性运动易引发，占海口康复科门诊量的35%-50%。
- 慢性劳损：长期重复动作（如游泳、高尔夫）导致肌筋膜微损伤。
表：肌肉拉伤分级标准分级 疼痛程度 功能影响 恢复时间 I级（轻度） 局部压痛 活动轻微受限 1-2周 II级（中度） 肿胀明显 力量下降50% 3-6周 III级（重度） 剧烈疼痛 功能完全丧失 8周以上
二、诊断与治疗
- 临床检查：海口三甲医院普遍采用超声或MRI确认损伤范围，准确率达90%。
- 康复方案：
- 急性期（48小时内）：RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），结合低频电刺激缓解炎症。
- 恢复期：动态关节松动术和离心训练逐步恢复肌力，避免二次损伤。
三、预防与日常管理
- 运动防护：热身时间≥15分钟，重点拉伸股四头肌和腘绳肌。
- 营养支持：每日补充1.2-1.7g/kg蛋白质，促进肌纤维修复。
海南湿热气候可能延长炎症期，建议选择透气性敷料并控制环境湿度。康复期间需定期评估肌力平衡，功能性训练应优先于静态拉伸，确保神经肌肉控制完全恢复后再重返运动。