7.9mmol/L
孕妇中餐后2小时血糖达到7.9mmol/L，可能存在血糖偏高的情况，但是否严重需结合具体症状判断。若无明显不适，一般不严重；若伴有头晕、恶心等症状，则可能比较严重，建议尽快就医。
一、血糖水平的判断
1. 正常血糖范围
- 空腹血糖：正常值为3.9~6.1mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常值应≤7.8mmol/L。
2. 孕妇血糖标准
- 空腹血糖：不超过5.1mmol/L。
- 餐后1小时血糖：不能高于10.0mmol/L。
- 餐后2小时血糖：不得高于8.5mmol/L。
二、孕妇血糖高的原因
1. 激素水平变化
妊娠期胎盘分泌的雌激素、孕激素等会拮抗胰岛素作用，导致妊娠24周后出现生理性胰岛素抵抗，可能造成餐后血糖偏高。
2. 饮食结构失衡
过量摄入高升糖指数食物如白粥、糕点等精制碳水，或单次进食量过大，会加重血糖波动。
3. 体重增长过快
孕中期每周增重超过0.5公斤可能加重胰岛素抵抗。孕期体重管理应遵循BMI指数，正常体重孕妇总增重建议控制在11-16公斤，避免高脂高糖饮食导致的代谢负担。
4. 胰岛素抵抗
约3%-10%孕妇会出现病理性胰岛素抵抗，可能与遗传易感性、多囊卵巢综合征病史等因素有关，表现为空腹血糖≥5.1mmol/L或餐后2小时血糖≥8.5mmol/L。
三、血糖管理与控制措施
1. 饮食调整
- 低升糖指数食物：选择全谷物、杂豆类等低升糖主食，搭配足量膳食纤维，每餐碳水化合物控制在50-60克。
- 限制单糖摄入：严格限制果汁、蜂蜜等单糖摄入。
2. 运动干预
低强度有氧运动：如孕妇瑜伽、散步等，有助于血糖控制。
3. 血糖监测
规律监测机制：每日测量空腹及三餐后2小时血糖，及时了解血糖变化。
4. 胰岛素治疗
速效胰岛素类似物：如门冬胰岛素，在医生指导下使用，用于控制病理性胰岛素抵抗。
四、血糖控制的日常建议
1. 饮食控制
- 减少主食摄入：以吃菜、肉、蛋为主，减少米饭和馒头等主食的摄入。
- 分餐进食：将主食分多次进食，避免一次摄入过多。
- 避免高糖食物：少吃甜食和高升糖指数的水果，如西瓜、荔枝、菠萝等。
2. 运动建议
饭后散步：饭后进行30分钟左右的散步，有助于降低血糖。
3. 饥饿管理
健康零食：准备牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋等健康零食，饿时食用。
通过以上措施，孕妇可以有效控制血糖水平，减少妊娠糖尿病的风险，保障自身和胎儿的健康。若血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。