落枕在日常生活中较为常见，给人们带来诸多不便，甘肃武威康复科可提供有效的诊疗帮助。
落枕，又称“失枕”，是常见的颈部伤筋问题，主要症状为急性颈部肌肉痉挛、僵硬、酸胀、疼痛，头颈被动斜向一侧，活动明显受限，轻者1周自愈，重者可延续数周。
一、落枕原因
- 睡眠姿势不当：睡眠时头部姿势不恰当，过度扭转或长时间保持不良姿势，会使颈部肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，容易引发落枕。比如喜欢俯卧睡觉，或睡觉时枕头过高、过低或过硬，会使头、颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错，气血运行不畅，从而出现落枕。
- 受凉：睡觉时不关门窗，局部受到风寒；天气转凉后未及时增添被褥，颈、背部受到凉气侵袭；长期睡觉时吹空调，造成脖子湿冷，颈部气血不畅、僵硬，都可能导致落枕。
- 肌肉扭伤：颈部受到外伤，会导致肌肉保护性收缩及关节扭挫，使颈部肌肉酸痛，出现落枕现象。头、颈部长期处于过度偏转位置，也会致肌肉痉挛，引发落枕。
- 颈椎疾病：颈椎病或肩部损伤等颈椎疾病，常表现为短时间内经常落枕，需注意可能有颈椎病变产生。
二、落枕表现
| 症状 | 详情 |
|---|---|
| 疼痛 | 多表现为清早起床后颈部酸胀、疼痛，多见于单侧，严重者疼痛可向肩背部或一侧上臂放射。 |
| 活动受限 | 颈部左右旋转活动困难，严重者俯仰也有困难。 |
三、甘肃武威康复科治疗落枕方法
- 颈部制动：早期休息，用支具或者颈托对颈部进行制动，防止颈部落枕的肌肉进一步损伤加重。
- 物理治疗：到康复科可进行针灸、拔罐、按摩以及微波理疗等物理治疗，能减轻局部肿胀、疼痛。同时要注意避免再次着凉、受风以及吹空调。
- 药物治疗：可口服止痛药物，以及消肿、活血化瘀的药物进行治疗。
四、预防落枕建议
- 选择合适枕头：枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3 - 5厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头宽度以肩宽的1.5倍为最小推荐宽度。材质上，高宽合适、软硬适中，选择自我感受最舒适的即可。若选择新式的支撑型颈椎枕，需注意材料的弹性及透气性。
- 保持良好睡姿：避免俯卧睡觉，睡觉时保持头部自然中立位，减少颈部肌肉的紧张。
- 注意颈部保暖：睡觉时关好门窗，根据天气变化及时增添被褥，避免空调直吹颈部。
- 避免颈部过度疲劳：避免长时间伏案工作、夹着手机或电话听筒长时间通话等，工作一段时间后适当活动颈部。
落枕虽然常见，但会给生活带来不便，了解落枕的原因、表现及预防方法十分重要。甘肃武威康复科为落枕患者提供了有效的治疗途径，通过科学的治疗和预防措施，可减少落枕的发生，保护颈部健康。