22.0 mmol/L的睡前血糖水平已经显著高于正常范围，很可能表明存在糖尿病。

中年人睡前血糖达到22.0 mmol/L，这一数值远超健康成人的正常血糖范围（通常为4.4-7.8 mmol/L）。如此高的血糖水平通常与糖尿病密切相关，尤其是2型糖尿病，该病在中年人群中较为常见。仅凭一次血糖测量结果无法确诊糖尿病，需结合其他检查和医生的专业判断。

一、血糖水平与糖尿病的关系

1. 正常血糖范围
   健康成人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖不超过7.8 mmol/L。

2. 糖尿病诊断标准
   根据世界卫生组织（WHO）的标准，糖尿病的诊断需满足以下任一条件：

   • 空腹血糖≥7.0 mmol/L
   • 餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L
   • 随机血糖≥11.1 mmol/L，且伴有糖尿病症状

3. 血糖水平与糖尿病风险
   血糖水平越高，患糖尿病的风险越大。22.0 mmol/L的血糖水平已远超糖尿病诊断阈值，提示可能存在严重的胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足。

二、中年人高血糖的常见原因

1. 胰岛素抵抗
   中年人常因肥胖、缺乏运动等原因导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，血糖难以被有效利用。

2. 胰岛素分泌不足
   随着年龄增长，胰腺功能可能逐渐衰退，胰岛素分泌减少，导致血糖升高。

3. 生活方式因素
   不健康的饮食习惯、缺乏运动、长期压力等都可能增加中年人患高血糖的风险。

三、高血糖的潜在危害

1. 短期危害
   高血糖可能导致口渴、多尿、疲劳等症状，严重时可引发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。

2. 长期危害
   长期高血糖可损害血管、神经等组织，增加患心脏病、中风、肾病、失明等慢性并发症的风险。

四、应对高血糖的措施

1. 就医检查
   出现高血糖症状时，应及时就医进行全面检查，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，以明确诊断。

2. 生活方式调整
   通过健康饮食、规律运动、控制体重等方式改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。

3. 药物治疗
   在医生指导下，可能需要使用口服降糖药或胰岛素等药物来控制血糖。

五、预防糖尿病的建议

1. 健康饮食
   均衡摄入各类营养素，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。

2. 规律运动
   每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 定期体检
   定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时发现并干预异常情况。

4. 管理压力
   学会应对压力，保持良好的心理状态，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

通过以上措施，中年人可以有效降低患糖尿病的风险，并更好地管理已存在的高血糖问题。