80%的厌食症可通过早期干预预防，预防厌食症需从心理、饮食、家庭、社会等多维度入手，建立健康的饮食观念和生活方式，避免过度追求瘦身或极端节食，同时关注情绪管理和家庭支持。
一、心理与行为干预
- 树立正确身体意象
避免过度关注体重或体型，接受自然的身体变化，减少对瘦的盲目追求。可通过心理咨询或健康教育纠正认知偏差。 - 培养健康饮食习惯
规律三餐，避免暴饮暴食或长期节食，注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
| 健康饮食行为 | 不健康饮食行为 |
|---|---|
| 定时定量进食 | 长期节食或跳餐 |
| 多样化食物选择 | 单一食物偏好 |
| 适量摄入高热量食物 | 完全拒绝脂肪或糖类 |
二、家庭与社会支持
- 营造积极家庭氛围
家长应避免过度强调体重或外貌，鼓励孩子表达情绪，减少压力，提供情感支持。 - 加强社会教育
学校和社区应开展健康饮食和身体意象教育，抵制瘦身文化的负面影响，倡导多元审美。
三、早期识别与干预
- 关注预警信号
如体重骤降、拒绝进食、过度运动等，需及时寻求专业帮助，避免病情恶化。 - 定期健康检查
通过体检监测营养状况和心理健康，及早发现潜在问题。
预防厌食症是一项长期工程，需个人、家庭和社会共同努力，通过科学饮食、心理调适和环境支持，降低患病风险，守护身心健康。
