不正常
年轻人的空腹血糖正常值应为3.9-6.1mmol/L，10.4mmol/L明显高于正常范围，属于高血糖状态。
一、高血糖的定义与分类
高血糖是指血液中葡萄糖浓度超过正常范围。根据血糖升高的程度和持续时间，高血糖可分为以下几类：
- 空腹血糖受损（IFG）：空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间。
- 糖耐量减低（IGT）：餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间。
- 糖尿病（DM）：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。
根据上述分类，年轻人空腹血糖10.4mmol/L已达到糖尿病的诊断标准。
二、高血糖的危害
长期高血糖会对身体造成多方面损害，主要体现在以下几个方面：
- 心血管疾病：高血糖会增加动脉粥样硬化的风险，导致冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
- 肾脏损害：高血糖会损害肾脏的滤过功能，导致蛋白尿、肾衰竭等肾脏疾病。
- 神经病变：高血糖会损害周围神经和自主神经，导致麻木、疼痛、消化不良等症状。
- 视网膜病变：高血糖会损害视网膜的血管，导致视力下降、失明等眼部疾病。
- 其他：高血糖还可能增加感染风险、影响伤口愈合等。
三、高血糖的治疗与管理
对于年轻人空腹血糖10.4mmol/L的情况，应及时采取以下措施进行治疗与管理：
- 饮食控制：合理安排饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
| 食物类别 | 推荐摄入量 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 主食 | 每餐1-2两 | 选择全谷物、杂豆等低GI食物 |
| 蔬菜 | 每天500克以上 | 选择绿叶菜、菌菇等富含纤维的食物 |
| 水果 | 每天200克左右 | 选择低糖水果，如苹果、梨等 |
| 蛋白质 | 每天1-2两 | 选择瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白 |
| 脂肪 | 每天25-30克 | 选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等 |
- 运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 药物治疗：在医生指导下，根据病情选择合适的降糖药物，如二甲双胍、胰岛素等。
- 血糖监测：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
- 健康教育：学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力，积极配合医生治疗。
通过综合治疗与管理，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生，提高生活质量。
