1-3年内通过系统性干预可显著降低创伤后应激障碍的发生风险。

预防创伤后应激障碍的核心在于早期识别、及时干预和长期支持，结合心理、社会和医疗多维度措施，尤其需关注高危人群的筛查与心理韧性培养。

一、早期识别与风险评估

1. 创伤事件后的快速筛查

   • 在创伤事件发生后的24-72小时内，通过标准化量表（如PCL-5）评估个体的心理反应，识别高危人群。
   • 重点监测急性应激障碍症状，如闪回、回避行为和过度警觉。

2. 高危人群的精准定位

   • 以下群体需重点关注：
     • 军人、消防员等职业暴露者；
     • 自然灾害或事故幸存者；
     • 有精神疾病史或家族遗传倾向者。

二、心理干预与韧性培养

1. 心理急救与早期干预

   • 心理急救（Psychological First Aid）是创伤后48小时内的关键措施，包括安全稳定、情感支持和资源链接。
   • 认知行为疗法（CBT）可帮助个体重建认知框架，减少负面思维。

2. 心理韧性的系统性训练

   • 通过正念冥想、压力管理课程和团体辅导提升应对能力。
   • 社区支持网络的建立对长期康复至关重要。

三、社会支持与政策保障

1. 家庭与社区的支持作用

   • 家庭关怀可显著降低孤立感，鼓励情感表达。
   • 社区活动（如互助小组）促进社会连接，减少病耻感。

2. 政策与医疗资源的整合

   • 政府主导的心理健康宣传和免费筛查项目是基础保障。
   • 医疗机构需提供持续随访，确保干预措施的连贯性。

预防创伤后应激障碍需从个体、社会和政策三层面协同发力，通过早期筛查、心理干预和社会支持构建全方位防护网，最终实现心理健康的长期维护。