0-6岁是预防ADHD的关键窗口期，需从遗传、环境、营养、教育等多维度综合干预。

预防ADHD需贯穿儿童早期发展阶段，重点关注遗传风险、孕期保健、营养均衡、环境控制及行为引导。通过科学管理可显著降低ADHD发生率，同时促进儿童神经发育健康。

一、遗传与孕期管理

1. 遗传风险评估

   • 家族史筛查：父母或直系亲属患ADHD的儿童风险增加3-5倍。
   • 基因检测：DAT1、DRD4等基因变异与ADHD相关，但非决定性因素。

2. 孕期保健要点

   风险因素	预防措施
   孕早期感染	接种疫苗、避免接触病原体
   烟酒暴露	完全戒烟戒酒
   妊娠高血压	定期产检、控制血压
   营养缺乏	补充铁、锌、Omega-3脂肪酸

二、环境与营养干预

1. 环境毒素控制

   • 铅暴露：避免使用含铅油漆、老旧水管。
   • 塑化剂：减少塑料容器加热，选择BPA-free产品。

2. 关键营养素补充

   营养素	作用	推荐食物
   Omega-3	促进脑神经发育	深海鱼、亚麻籽油
   铁	缺乏与注意力缺陷相关	红肉、菠菜
   锌	调节多巴胺代谢	坚果、牡蛎

三、行为与教育引导

1. 早期行为训练

   • 规则建立：3岁起培养固定作息，减少电子屏幕时间至每日≤1小时。
   • 专注力游戏：拼图、积木等结构化活动提升执行功能。

2. 家庭教育策略

   • 正向强化：奖励专注行为，避免过度批评。
   • 情绪管理：教授儿童识别与表达情绪的方法。

通过遗传筛查、孕期防护、营养优化、环境净化及行为训练的系统干预，可有效降低ADHD风险。家长需结合儿童个体差异，在专业指导下制定个性化预防方案，为儿童神经发育奠定健康基础。