‌更年期女性早上血糖29.9mmol/L属于严重超标，需立即就医。‌

更年期女性早上空腹血糖达到29.9mmol/L，远超出正常范围（3.9-6.1mmol/L），提示存在严重高血糖或糖尿病风险。这一数值与胰岛素抵抗、激素变化密切相关，可能引发急性并发症如酮症酸中毒，需紧急医疗干预。

一、更年期血糖异常的机制

1. ‌激素变化‌：雌激素水平下降会降低胰岛素敏感性，导致细胞无法有效利用葡萄糖，进而引发血糖波动。
2. ‌代谢紊乱‌：生长激素等代谢相关激素分泌异常，进一步干扰血糖调节，增加高血糖风险。
3. ‌胰岛素抵抗‌：更年期女性可能出现外周组织对葡萄糖的摄取利用率降低，加剧血糖升高。

二、高血糖的潜在危害

1. ‌急性并发症‌：血糖持续超标可能引发酮症酸中毒，表现为口渴、多尿、乏力，甚至危及生命。
2. ‌慢性疾病风险‌：长期高血糖会损伤血管内皮，增加心血管疾病、神经病变及糖尿病肾病风险。
3. ‌代谢综合征‌：与年龄增长、体脂分布改变共同作用，可能诱发高血压、高血脂等代谢异常。

三、应对与预防措施

1. ‌生活方式调整‌：控制总热量摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），减少精制糖和高脂肪食物。
2. ‌规律运动‌：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），提高胰岛素敏感性。
3. ‌定期监测‌：更年期女性应定期检查空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白，早期发现异常。
4. ‌心理调节‌：管理压力（如冥想、瑜伽），避免情绪波动影响血糖稳定性。

血糖管理需综合干预，更年期女性应重视激素变化对代谢的影响，通过科学饮食、运动及监测维持健康。若出现持续口渴、体重骤降等症状，务必及时就医。