16.9 mmol/L
女性餐后血糖达到16.9 mmol/L是不正常的，这已经明显高于正常范围。正常情况下，女性餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。当血糖值超过11.1 mmol/L时，即可诊断为糖尿病。16.9 mmol/L的血糖水平提示可能存在严重的血糖控制问题。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常范围应低于7.8 mmol/L。
二、高血糖的危害
短期危害：
- 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
- 疲劳、乏力：细胞无法有效利用葡萄糖，导致能量不足。
长期危害：
- 心血管疾病：高血糖增加动脉粥样硬化风险，易引发心脏病和中风。
- 肾脏损害：长期高血糖可导致糖尿病肾病，甚至肾衰竭。
- 神经病变：影响周围神经和自主神经，引起疼痛、麻木等症状。
三、糖尿病诊断标准
根据世界卫生组织（WHO）标准，糖尿病的诊断基于以下任意一项：
- 空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L。
- 餐后2小时血糖 ≥ 11.1 mmol/L。
- 随机血糖 ≥ 11.1 mmol/L，伴有典型糖尿病症状（如多饮、多尿、多食和体重下降）。
四、血糖控制目标
对于已确诊的糖尿病患者，血糖控制目标应个体化，但通常建议：
- 空腹血糖：4.4-7.0 mmol/L。
- 餐后2小时血糖：< 10.0 mmol/L。
五、管理高血糖的措施
饮食管理：
- 控制总热量：根据个人情况制定合理饮食计划。
- 均衡营养：增加蔬菜、全谷物摄入，减少精制糖和饱和脂肪。
运动治疗：
- 有氧运动：如快走、游泳，每周至少150分钟。
- 力量训练：每周2次，增强肌肉对葡萄糖的利用。
药物治疗：
- 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物。
- 胰岛素治疗：根据病情需要，由医生决定是否使用。
定期监测：
- 自我血糖监测：使用家用血糖仪定期检测血糖。
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：每3-6个月检测一次，评估长期血糖控制情况。
六、表格对比
| 指标 | 正常范围 | 糖尿病诊断标准 | 控制目标（糖尿病患者） |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 mmol/L | ≥ 7.0 mmol/L | 4.4-7.0 mmol/L |
| 餐后2小时血糖 | < 7.8 mmol/L | ≥ 11.1 mmol/L | < 10.0 mmol/L |
| 随机血糖 | - | ≥ 11.1 mmol/L（伴症状） | - |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | < 6.0% | ≥ 6.5% | < 7.0%（大多数患者） |
女性餐后血糖16.9 mmol/L明显高于正常范围，提示可能存在糖尿病或其他血糖控制问题。应及时就医，进行进一步检查和治疗，以避免高血糖带来的短期和长期健康危害。通过综合管理措施，包括饮食、运动、药物和定期监测，可以有效控制血糖，减少并发症风险。