青少年餐后血糖13.5 mmol/L 是一个需要关注的数值。这表明青少年在餐后血糖水平较高，可能存在高血糖的情况。正常情况下，青少年餐后血糖应低于7.8 mmol/L。当血糖值达到13.5 mmol/L时，可能意味着以下几点：

一、可能的健康问题

1. 糖尿病风险
   餐后血糖持续高于正常范围可能是2型糖尿病的早期迹象。青少年时期是糖尿病发病的敏感期，尤其是有家族史或其他风险因素的个体。

2. 胰岛素抵抗
   高血糖可能与胰岛素抵抗有关，即身体细胞对胰岛素的反应降低，导致血糖无法有效进入细胞，从而在血液中积累。

3. 代谢综合征
   高血糖是代谢综合征的一部分，该综合征还包括高血压、高胆固醇和腹部肥胖等症状。这些因素共同增加了心血管疾病的风险。

二、可能的原因

1. 饮食习惯
   高糖、高脂肪的饮食习惯可能导致餐后血糖升高。青少年时期饮食不规律或偏好高热量食物可能增加高血糖的风险。

2. 缺乏运动
   缺乏体育锻炼会降低身体对胰岛素的敏感性，从而影响血糖的调节。久坐不动的生活方式是血糖升高的重要因素之一。

3. 遗传因素
   家族中有糖尿病史的青少年更容易出现高血糖问题。遗传因素在糖尿病的发病中起着重要作用。

三、应对措施

1. 饮食调整
   建议采取低糖、低脂肪、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和含糖饮料的消费。

2. 增加运动
   定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用和代谢。

3. 医疗监测
   如果血糖持续偏高，建议及时就医进行进一步检查，如糖耐量试验，以确定是否存在糖尿病或其他代谢问题。医生可能会建议使用口服降糖药或胰岛素治疗来控制血糖。

四、教育与预防

1. 健康教育
   对青少年及其家长进行健康教育，提高对高血糖及其风险的认识，培养健康的生活方式和饮食习惯。

2. 定期体检
   建议青少年定期进行健康体检，尤其是有家族史或其他风险因素的个体，以便早期发现和干预血糖问题。

3. 心理支持
   高血糖可能对青少年的心理健康产生影响，提供必要的心理支持和辅导，帮助他们应对可能的焦虑和压力。

通过以上措施，可以有效管理青少年的高血糖问题，预防糖尿病及其他相关健康问题的发生。