‌可以‌
易醒人群适量饮用红枣当归鸡汤有助于改善睡眠质量。这款汤品中的当归能补血活血、调经止痛，红枣可补中益气、养血安神，两者搭配鸡肉能促进气血循环，缓解因气血不足导致的睡眠浅、易醒等问题。尤其适合冬季手脚冰凉或经期后气血虚弱的女性，但需注意体质燥热者应减少频次。

‌一、易醒与气血不足的关联‌

1. ‌中医理论解释‌
   睡眠易醒多与肝血不足、心神失养有关。当归补肝血，红枣养脾胃，气血充盈后心神得安，从而减少夜间觉醒次数。
2. ‌现代医学视角‌
   鸡汤中的优质蛋白与当归、红枣的铁元素协同作用，可改善贫血导致的供氧不足，避免因脑部缺氧引发的睡眠中断。

‌二、红枣当归鸡汤的安神机制‌

1. ‌成分协同效应‌
   • ‌当归‌：含阿魏酸等成分，促进骨髓造血功能，增加红细胞数量，缓解因血虚导致的失眠。
   • ‌红枣‌：富含铁元素，是合成血红蛋白的原料，同时其甜味能中和当归的药味，提升口感接受度。
2. ‌食用建议‌
   晚餐或睡前2小时饮用温热汤品，每周2-3次为宜。若加入莲子（带芯）可增强清心除烦效果，适合心烦易醒者。

‌三、注意事项与禁忌‌

1. ‌适用人群‌
   气血两虚、面色苍白、手脚冰凉者效果显著，更年期女性或长期熬夜者也可作为调理膳食。
2. ‌禁忌情况‌
   • 发热感冒期间暂停食用，以免加重症状。
   • 胃病急性期或出血性疾病患者需遵医嘱。
   • 孕妇饮用前应咨询医生，避免活血成分影响妊娠。

易醒人群通过合理饮用红枣当归鸡汤，可从气血层面改善睡眠稳定性。但需结合个体体质调整频次，并避免与禁忌情况冲突。日常搭配规律作息与适度运动，效果更佳。