21.6 mmol/L 的血糖值对于年轻人来说是不正常的。

正常情况下，年轻人的空腹血糖应该在 3.9-6.1 mmol/L 之间，而餐后2小时的血糖应该在 7.8 mmol/L 以下。21.6 mmol/L 的血糖值明显高于正常范围，可能表明存在 高血糖 或 糖尿病 的问题。

一、血糖值的正常范围

1. 空腹血糖：

   • 正常范围：3.9-6.1 mmol/L
   • 异常情况：
     • 空腹血糖受损（IFG）：6.1-7.0 mmol/L
     • 糖尿病：≥7.0 mmol/L

2. 餐后2小时血糖：

   • 正常范围：<7.8 mmol/L
   • 异常情况：
     • 糖耐量受损（IGT）：7.8-11.1 mmol/L
     • 糖尿病：≥11.1 mmol/L

二、高血糖的危害

1. 短期危害：

   • 口渴、多尿、疲劳等症状
   • 酮症酸中毒：高血糖导致体内产生过多的酮体，可能危及生命

2. 长期危害：

   • 糖尿病并发症：如 视网膜病变、肾病、神经病变、心血管疾病等
   • 生活质量下降：需要长期控制饮食、药物治疗等

三、可能的原因

1. 糖尿病：

   • 1型糖尿病：自身免疫性疾病，导致胰岛素分泌不足
   • 2型糖尿病：胰岛素抵抗或分泌不足，与生活方式、遗传因素有关

2. 其他因素：

   • 应激状态：如手术、感染等
   • 药物影响：如糖皮质激素等
   • 饮食因素：高糖、高脂饮食等

四、应对措施

1. 及时就医：

   • 确诊：通过 血糖检测、糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 等检查明确诊断
   • 治疗：根据医生建议进行 药物治疗、饮食控制、运动 等综合管理

2. 生活方式调整：

   • 健康饮食：控制总热量，增加蔬菜、水果、全谷物等摄入
   • 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动
   • 控制体重：保持健康的体重范围

3. 定期监测：

   • 血糖监测：根据医生建议定期监测血糖，了解血糖控制情况
   • 并发症筛查：定期进行眼底检查、肾功能检查等，预防并发症的发生

年轻人中午血糖21.6 mmol/L 是不正常的，可能提示存在高血糖或糖尿病的问题。应及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗和管理，以避免长期危害和并发症的发生。