‌餐后1小时血糖13.6mmol/L属于显著升高‌，可能提示糖代谢异常或糖尿病早期表现，需结合其他指标进一步评估。这一数值远超正常范围（餐后2小时应＜7.8mmol/L），常见于未规范管理的糖尿病患者或胰岛素抵抗人群，长期高血糖可能引发心血管、肾脏等并发症。

一、 ‌血糖升高的核心机制‌

1. ‌胰岛素抵抗‌：长期高糖高脂饮食导致脂肪堆积在肝脏和肌肉细胞，阻碍胰岛素信号传递，迫使胰腺分泌更多胰岛素维持血糖平衡。
2. ‌胰岛功能衰退‌：持续高负荷工作使胰岛β细胞凋亡，胰岛素分泌不足，血糖无法有效进入细胞。
3. ‌应激反应‌：压力、熬夜或急性感染可能暂时性升高血糖，但需排除病理性因素。

二、 ‌年轻人高血糖的诱因‌

1. ‌饮食结构失衡‌：频繁摄入奶茶、快餐等高糖高脂食物，单杯奶茶含糖量可达34-62克，远超每日推荐量。
2. ‌运动不足‌：久坐少动导致肌肉量减少，能量消耗降低，肥胖风险增加（85%年轻糖尿病患者合并超重）。
3. ‌不良生活习惯‌：熬夜、压力大、吸烟酗酒等行为会干扰糖代谢，加速胰岛素抵抗。

三、 ‌应对与预防措施‌

1. ‌饮食调整‌：减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白，避免暴饮暴食。
2. ‌规律运动‌：每日30分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可显著改善胰岛素敏感性。
3. ‌及时就医‌：若多次检测空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后≥11.1mmol/L，需内分泌科就诊，必要时进行口服糖耐量试验。

血糖管理需长期坚持，早期干预可有效延缓并发症。建议年轻人定期监测血糖，尤其有家族史或肥胖者，通过生活方式调整将血糖控制在目标范围内（餐后2小时＜10mmol/L）。若出现口干、多饮、体重骤降等症状，应立即就医评估。