‌餐后血糖29.6mmol/L远超正常范围，强烈提示糖尿病风险。‌

中老年人餐后血糖29.6mmol/L（正常值应低于7.8mmol/L）属于严重超标，通常意味着糖尿病或其他血糖调节障碍。这一数值表明身体无法有效利用血液中的葡萄糖，可能由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致，长期高血糖会损害血管、神经和器官，增加并发症风险。

一、血糖29.6mmol/L的临床意义

1. ‌糖尿病诊断标准‌：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L即可确诊糖尿病，29.6mmol/L远超此阈值，表明病情严重。
2. ‌潜在并发症‌：长期高血糖可能引发糖尿病酮症酸中毒、心血管疾病、肾功能衰竭及视网膜病变，需紧急干预。
3. ‌中老年人风险‌：老年人胰腺功能衰退，胰岛素分泌减少，血糖调节能力下降，更易出现血糖异常。

二、血糖异常升高的常见原因

1. ‌胰岛素抵抗‌：细胞对胰岛素反应减弱，导致葡萄糖无法进入细胞供能，血糖在血液中积累。
2. ‌饮食因素‌：过量摄入精制糖、高碳水化合物食物，如米饭、甜点，会直接推高餐后血糖。
3. ‌缺乏运动‌：身体活动不足降低胰岛素敏感性，影响血糖代谢，尤其是餐后久坐可能加剧血糖波动。

三、管理与治疗建议

1. ‌饮食调整‌：减少高糖、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物），控制碳水化合物总量。
2. ‌增加活动‌：餐后适度散步或轻度运动，如30分钟快走，可帮助降低血糖并提升胰岛素敏感性。
3. ‌药物治疗‌：遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素注射，定期监测血糖以评估疗效，避免自行调整剂量。
4. ‌定期监测‌：中老年人应频繁检查血糖，了解变化趋势，及时识别异常并就医。

血糖29.6mmol/L是显著的健康警示，中老年人需立即就医，通过综合管理控制血糖，预防并发症。早期干预结合健康生活方式，可有效改善长期预后。