中学生身上偶尔起湿疹通常可以自愈。湿疹是一种常见的皮肤炎症，其特征是皮肤发红、瘙痒和起疹子。在大多数情况下，湿疹的发作是暂时的，并且可以通过适当的自我护理和避免触发因素来缓解。

一、湿疹的自愈过程

1. 症状缓解：湿疹的症状通常会在几周内逐渐缓解，尤其是在避免了已知的触发因素后。
2. 皮肤修复：随着炎症的减轻，皮肤会开始修复，红肿和瘙痒会逐渐消失。
3. 复发预防：虽然湿疹可能会复发，但通过了解和避免触发因素，可以减少复发的频率和严重程度。

二、自我护理措施

1. 保持皮肤湿润：使用无香料的保湿霜或乳液，每天涂抹数次，以保持皮肤湿润，减少瘙痒和干燥。
2. 避免刺激物：避免使用含有香料、染料或刺激性成分的护肤品和清洁剂。
3. 穿着舒适：选择柔软、透气的衣物，避免穿着粗糙或紧身的衣物，以减少对皮肤的摩擦和刺激。

三、触发因素识别与避免

1. 过敏原：常见的过敏原包括尘螨、宠物皮屑、花粉和某些食物。通过过敏测试可以确定具体的过敏原，并采取相应的避免措施。
2. 环境因素：高温、潮湿或干燥的环境都可能引发湿疹。保持适宜的室内温度和湿度，避免长时间暴露在极端环境中。
3. 压力：压力和情绪波动也可能诱发湿疹。通过放松技巧、运动和良好的睡眠来管理压力。

四、何时寻求医疗帮助

虽然大多数湿疹病例可以自愈，但在某些情况下，可能需要医疗干预：

1. 症状严重：如果湿疹症状严重，如大面积皮肤红肿、剧烈瘙痒或出现感染迹象，应及时就医。
2. 持续时间长：如果湿疹持续时间超过几周，或频繁复发，可能需要医生的评估和治疗。
3. 影响生活质量：如果湿疹症状严重影响日常生活、学习或睡眠，应寻求专业帮助。

通过了解湿疹的自愈过程、采取适当的自我护理措施以及识别和避免触发因素，中学生可以有效管理湿疹，提高生活质量。在症状严重或持续时间较长的情况下，及时就医是必要的。