“早上测血糖，11.5！我才28岁啊，这数字是不是太高了？”——如果你正在盯着体检报告发懵，甚至有点慌，别急，我来帮你理清楚。
血糖11.5，到底意味着什么？
空腹血糖的正常范围是 3.9-6.1 mmol/L，而你的 11.5 mmol/L 已经远远超标。这个数字不是小事，它可能指向几种情况：
糖尿病（尤其是2型） 如果你有家族史、体重超标，或者平时饮食不太注意，这个数字可能是身体在“报警”。胰岛素抵抗（细胞对胰岛素反应变差）是常见原因，尤其是年轻人。
糖尿病前期 血糖在 6.1-6.9 mmol/L 之间算是“预警”，但 11.5 已经跨过这条线，需要更详细的检查（比如糖化血红蛋白）。
- 其他可能性
- 压力或熬夜：身体在紧张状态下会释放大量葡萄糖，导致短暂升高。
- 某些药物：比如激素类药物，可能会干扰血糖代谢。
举个真实的例子： 我遇到过一位29岁的程序员，BMI 28，空腹血糖11.2。他一开始觉得“年轻没事”，但检查后确诊为2型糖尿病。好在调整饮食和用药后，3个月血糖就降到了6.5。
如果不理它，会怎样？
高血糖不是“忍一忍就过去”的问题。长期放任不管，可能会：
- 急性问题：比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这可是要立马去医院的！
- 慢性伤害：血管、神经、肾脏都可能受损，甚至增加心脑血管疾病的风险。
一个冷知识： 《柳叶刀》的研究显示，未控制的糖尿病患者，10年内出现并发症的概率高达40%。
接下来，你该怎么做？
- 别拖，去医院
- 检查项目：糖化血红蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 明确类型：是1型、2型，还是其他原因？
- 调整生活方式
- 吃对东西：低GI食物（比如燕麦、绿叶蔬菜）是你的新朋友，精制碳水（比如白面包、甜饮料）得少碰。
- 动起来：每周150分钟的中等强度运动（快走、游泳都行），别找借口！
- 监测血糖：每天记录空腹和餐后血糖，数据不会骗人。
- 必要时用药
- 2型糖尿病常用二甲双胍，1型则需要胰岛素。别抗拒，听医生的。
别慌，但别大意
血糖11.5确实是个警告信号，但好消息是：现在行动还来得及。预约一个内分泌科医生，把问题搞清楚，然后一步步调整。
记住：你的身体比你想象的更“聪明”，但它需要你认真对待。
