你有没有过这样的经历？某天早上，你心血来潮测了一下血糖，结果数字直接飙到18.9 mmol/L。你盯着血糖仪，脑子里瞬间闪过无数问题：“我才28岁，怎么会这样？是不是机器坏了？还是我昨晚吃的那碗面有问题？”

别慌，今天我们就来聊聊这个让人心惊的数字背后，究竟藏着什么秘密。

血糖18.9，可能是什么情况？

血糖18.9 mmol/L，远远超出了正常范围（空腹血糖正常值是3.9–6.1 mmol/L）。这个数字不是小事，但它也不一定意味着“世界末日”。让我们拆开看看，可能的原因有哪些：

1. 糖尿病的信号 你可能听说过糖尿病，但你知道它其实分两种吗？

   • 1型糖尿病：常见于年轻人，身体突然“罢工”，不再生产胰岛素。
   • 2型糖尿病：更多和生活方式相关，比如长期高糖饮食、缺乏运动。 但别急着对号入座，血糖高不一定就是糖尿病，还需要更多检查。

2. 应激反应：身体的“紧急模式” 如果你最近熬夜、压力山大，或者正在感冒，身体可能会进入“战斗状态”，临时拉高血糖。这种情况通常是暂时的，但也不能掉以轻心。

3. 测错了？别让血糖仪背锅 血糖仪是个好东西，但它也可能“撒谎”。试纸过期、没洗手、甚至温度太低，都可能让结果不准。如果你测出18.9，先深呼吸，再测一次。

这个数字危险吗？

血糖18.9 mmol/L，短期和长期都可能带来麻烦：

• 短期：酮症酸中毒（DKA） 这是糖尿病的急性并发症，症状包括口渴、频繁上厕所、恶心甚至昏迷。如果出现这些情况，别犹豫，立刻去医院。

• 长期：血管和神经的“慢性杀手” 长期高血糖会悄悄损伤你的血管、肾脏和神经，增加心梗、中风的风险。听起来吓人？但好消息是，这些问题完全可以通过早期干预避免。

接下来，你该怎么做？

1. 别自己瞎猜，去医院 挂个内分泌科，医生可能会让你做这些检查：

   • 糖化血红蛋白（HbA1c）：看看过去3个月的血糖平均水平。
   • C肽和胰岛素测试：搞清楚是胰岛素不够，还是身体“不听话”。
2. 调整生活方式，现在就开始
   • 饮食：少吃精制糖（比如奶茶、白面包），多吃蔬菜和全谷物。
   • 运动：每周150分钟的快走或游泳，比你想象的更容易坚持。
   • 睡眠：熬夜真的会搞乱血糖，试试早点睡？

3. 紧急情况：别硬扛 如果你出现呕吐、呼吸急促、意识模糊，别等，直接打急救电话。

一点心里话

血糖18.9 mmol/L确实是个警告，但它也是一个机会——一个让你重新关注健康的信号。现代医学给了我们很多工具去管理血糖，关键是你愿不愿意迈出第一步。

下次再测血糖时，希望那个数字已经稳稳地降下来了。如果没有，别怕，我们一步步来。

（文章结束，无作者信息）