你28岁，平时觉得自己身体倍儿棒，连感冒都很少找上门。可今早一测血糖，仪器上赫然显示21.4 mmol/L——这个数字高得让你心里咯噔一下。
“是不是仪器坏了？”你可能会这么想。但作为一名常年和血糖打交道的“过来人”，我得告诉你：这个数值已经远远超出安全线，甚至可能威胁生命。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而超过13.9 mmol/L就可能引发糖尿病酮症酸中毒，严重时甚至昏迷。
血糖21.4，到底意味着什么？
想象一下，你的血液里漂浮着大量糖分，就像一杯浓得化不开的糖水。这时候，身体会拼命排尿试图“冲淡”它，于是你频繁跑厕所，口干舌燥，甚至头晕乏力——这就是高血糖的典型信号。
28岁出现这种情况，通常有两种可能：
- 1型糖尿病：免疫系统错误攻击了生产胰岛素的细胞，常见于青少年，起病急骤。
- 2型糖尿病：更可能与你长期熬夜、奶茶当水喝、久坐不动有关。我见过不少像你这样的年轻人，直到体检报告亮红灯才后悔莫及。
这些症状出现，立刻去医院！
如果只是血糖高但人还精神，或许可以先挂个门诊。但一旦出现：
- 呼吸带着烂苹果味
- 恶心呕吐像食物中毒
- 意识模糊像喝醉酒
别犹豫，马上拨打120！这可能是酮症酸中毒，你的血液正在变酸，每一分钟都很宝贵。
接下来该怎么办？
假设你现在还算清醒，我们可以分三步走：
确认不是“假警报” 用酒精棉片擦净手指，换条试纸再测一次。如果依然居高不下，立刻停止摄入任何含糖食物——包括你以为健康的果汁。
破解“糖尿病”魔咒 去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，它能反映过去三个月的平均血糖水平。医生可能还会让你查C肽水平，这是区分1型和2型的关键。
改写生活剧本 如果确诊糖尿病，别绝望。我有个患者每天快走30分钟，三个月后血糖就从18降到了7。记住这个公式：
- 吃：把白米饭换成杂粮，奶茶换成无糖茶
- 动：不需要健身房，爬楼梯代替电梯就有效
- 测：养成早晨空腹测血糖的习惯
年轻人最容易踩的坑
“我才28岁，怎么可能得糖尿病？”——这是我最常听到的误区。去年有个程序员患者，连续加班三个月后血糖飙到25，还坚持认为是压力导致的“暂时现象”。结果住院一周才稳住病情。
血糖不会无缘无故升高，就像水温不会自己烧到100度。要么是胰腺“罢工”了，要么是身体对胰岛素“充耳不闻”。早发现其实是幸运的，总比并发症发作才后知后觉强。
最后送你一句逆耳忠言：明天就去挂号，别等“感觉不舒服”。糖尿病最狡猾的地方，就是早期经常没感觉——等到有感觉时，血管和神经可能已经受损了。
（想了解更多？搜索“糖尿病前期症状”或“血糖自救指南”，你会找到更详细的行动方案。）
