小张今年29岁，平时工作忙碌，午餐常常是外卖解决。某天饭后测血糖，仪器显示30.8，他吓了一跳——这数字远超正常范围，到底是怎么回事？
血糖30.8意味着什么？
正常人的餐后血糖通常在3.9-7.8 mmol/L之间，而30.8 mmol/L已经属于极度异常的高血糖状态。这种数值不仅提示糖尿病可能，还可能伴随急性并发症的风险，比如酮症酸中毒，需要立即就医。
为什么29岁会出现这么高的血糖？
- 糖尿病：无论是1型还是2型糖尿病，都可能导致血糖失控。1型糖尿病多见于年轻人，与自身免疫破坏胰岛细胞有关；2型糖尿病则可能与遗传、肥胖、不良生活习惯相关。
- 饮食问题：一顿高糖、高碳水的午餐（比如一大碗面条加甜饮料）可能让血糖飙升，但通常不会达到30.8，除非本身已有糖尿病。
- 其他疾病：胰腺炎、激素异常（如库欣综合征）也可能导致血糖异常升高。
高血糖的危害
血糖30.8不是小事。短期来看，可能出现口渴、多尿、乏力，甚至昏迷；长期高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病风险。
该怎么办？
- 立即就医：血糖30.8属于紧急情况，别犹豫，马上去医院。医生会通过血糖检测、糖化血红蛋白等检查明确原因。
- 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、面条），增加蔬菜和优质蛋白，避免甜饮料和零食。
- 监测血糖：如果确诊糖尿病，日常监测血糖是必须的，配合医生制定的治疗方案。
别让“年轻”蒙蔽了你
很多人觉得“我才29岁，血糖高一点没事”，但糖尿病早已不是老年人的专利。不良饮食、缺乏运动、压力过大，都可能让血糖悄悄失控。
如果你发现自己的血糖异常，别拖，别猜，尽快找专业医生——健康这件事，从来不能靠运气。