30岁空腹血糖15.5 mmol/L，不是“有点高”，而是已经严重超标，极大概率意味着你已经患上了糖尿病——而且情况不容拖延。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上，只要空腹血糖≥7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），或者在不同日子重复检测仍高于这个值，就可以临床诊断为糖尿病。15.5这个数字，几乎是诊断阈值的两倍多。它不是偶然误差，也不是“最近吃多了”的借口能解释的。它是一个身体发出的红色警报：你的血糖调节系统已经失灵了。

很多人看到这个数字的第一反应是“不可能，我才30岁”。但现实是，糖尿病早已不是中老年人的专利。尤其是2型糖尿病，在年轻人中越来越常见。久坐不动、长期熬夜、靠奶茶和外卖续命、压力大到睡不着觉……这些看似“现代生活标配”的习惯，正在悄悄摧毁胰岛素的敏感性。而一旦胰腺长期超负荷工作，最终可能连基本的胰岛素都分泌不足，血糖就会像脱缰的野马一样飙升。

当然，也有少数可能是1型糖尿病——这种类型发病更急，常在年轻人中突然出现，伴随明显乏力、口干、体重快速下降，甚至恶心呕吐。如果15.5是在你感觉特别不舒服时测出来的，更要警惕酮症酸中毒的风险，这属于内分泌急症，必须立刻就医。

别想着“先自己控制几天再看”。空腹血糖15.5已经不是靠“少吃点糖”就能解决的问题。你需要尽快去医院内分泌科做全面评估：查糖化血红蛋白（HbA1c）了解近三个月的平均血糖水平，做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）确认胰岛功能，可能还要查胰岛自身抗体、C肽等，判断是1型还是2型。医生会根据结果决定是否需要药物或胰岛素干预。

但这不等于被判了“终身监禁”。30岁发现，其实是不幸中的万幸。因为越早干预，逆转或稳定病情的可能性越大。很多年轻人在确诊后调整生活方式，配合治疗，几年后血糖完全达标，生活质量丝毫不受影响。关键在于：现在就行动，而不是等“下次体检再说”。

具体能做什么？从明天开始，把含糖饮料换成白水或淡茶；晚餐主食减掉三分之一，换成绿叶蔬菜和优质蛋白；每天哪怕快走30分钟，也比瘫在沙发上强。这些改变听起来普通，但正是它们构成了控糖的基石。学会在家监测血糖，记录饮食和数值变化，下次复诊时带给医生看——这比任何口头描述都有说服力。

最怕的不是血糖高，而是知道了还假装没事。15.5不是一个终点，而是一个转折点。你选择忽视它，它会慢慢侵蚀你的血管、神经、眼睛和肾脏；你选择正视它，它反而会成为你重新掌控健康生活的起点。30岁，一切都来得及。