30岁，早餐前测出空腹血糖15.7 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是严重超标，已经远远超过糖尿病的诊断阈值（空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L）。简单说：你的身体在发出明确警报，这很可能是糖尿病，而且血糖控制已经失控，需要立刻就医。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实是，30岁左右的年轻人因为长期熬夜、压力大、饮食不规律、运动缺乏，甚至家族遗传等因素，正成为2型糖尿病的新高发人群。而空腹血糖飙到15.7，往往不是一天两天形成的，而是身体默默扛了很长时间后的“崩溃信号”。

空腹血糖指的是至少8小时没吃东西后的血糖值，正常范围在3.9–6.1 mmol/L之间。15.7是什么概念？相当于血液里的糖浓度是正常上限的两倍还多。这时候，你可能已经出现口干、频繁上厕所、特别容易饿、体重莫名下降、乏力甚至视力模糊等症状。有些人却什么感觉都没有——这反而更危险，因为高血糖正在悄悄损伤血管、神经和器官。

为什么会这么高？原因可能不止一个。也许是长期喝含糖饮料、顿顿精米白面、夜宵不断，让胰岛素“加班”到罢工；也许是最近工作压力山大，皮质醇升高推高了血糖；也有可能是本身就有胰岛功能缺陷，只是之前没被发现。还有极少数情况，比如1型糖尿病在成年期才显现，或者某些药物、内分泌疾病干扰了血糖调节。但无论哪种原因，15.7这个数字本身已经说明问题足够严重，不能再靠“少吃点糖”自我调理了。

接下来该怎么做？第一步，别慌，但别拖。今天就去挂内分泌科或糖尿病专科门诊。医生大概率会让你查糖化血红蛋白（反映近2–3个月的平均血糖）、C肽（看胰岛功能）、尿酮体（排除急性并发症）等。如果确诊糖尿病，别把它当成“绝症”——现代医学对糖尿病的管理非常成熟，关键在于早干预、规范治疗。

在等待就诊期间，可以先做几件具体的事：停掉所有含糖饮料，包括果汁、奶茶；主食换成杂粮饭、燕麦、全麦面包这类升糖慢的食物；每天快走30分钟，哪怕分三次完成；保证晚上11点前睡觉。这些改变不会立刻把血糖拉回正常，但能防止它继续恶化。

很多人担心“一旦打胰岛素就一辈子离不开了”。其实未必。尤其是年轻人，如果在早期积极控糖、减重、改善生活方式，部分人完全可以回归口服药甚至仅靠饮食运动维持。我见过不少30岁出头的患者，在认真管理半年后，空腹血糖从14+降到6以下，精力反而比从前更好。

血糖15.7不是终点，而是一个转折点。它逼你停下来，重新审视自己的生活节奏和健康习惯。与其害怕，不如把它当作身体给你的最后一次温柔提醒——再不行动，代价会更大。现在迈出第一步，一切还来得及。