早上空腹血糖18.8 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

这个数值远远超出了正常空腹血糖范围（3.9–6.1 mmol/L），也远高于糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。如果你是30岁左右的年轻人，第一次测出这个数字，别犹豫——今天就该去医院内分泌科挂号。这不是危言耸听，而是在和时间赛跑。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实是，越来越多30岁甚至更年轻的成年人，在毫无预警的情况下被查出严重高血糖。有些人是因为长期熬夜、饮食不规律、压力大，身体悄悄透支；有些人可能早已出现口渴、多尿、体重莫名下降等症状，却误以为是“上火”或“最近太累”；还有极少数人，其实是1型糖尿病急性发作，胰岛功能几乎完全丧失，若不及时处理，可能在几天内发展为糖尿病酮症酸中毒，危及生命。

18.8这个数字意味着你的血液里糖分浓度过高，身体已经无法有效利用或储存葡萄糖。这时候，细胞在“挨饿”，而血液却被糖“泡着”。短期可能头晕、乏力、视力模糊；长期则会悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛——这些伤害往往悄无声息，等发现时已难以逆转。

但别慌，关键在于立刻行动。 先别自己上网查一堆吓人的信息，也千万别自行吃降糖药或打胰岛素。你需要的是专业评估：医生会安排糖化血红蛋白（看过去2–3个月的平均血糖）、C肽和胰岛素释放试验（判断胰岛功能）、尿常规（查有没有酮体）等检查，明确你是哪种类型的糖尿病，或者是否存在其他导致高血糖的特殊情况（比如严重感染、激素紊乱等）。

在去医院前，可以做几件简单但重要的事： 多喝温水，帮助稀释血液、促进糖分排出； 暂时避免所有含糖饮料、精制碳水（比如白粥、面条、甜点）； 记录下最近一周的饮食、睡眠、是否有生病或服药； 如果出现恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，直接去急诊——这可能是酮症酸中毒的征兆。

我知道，看到这么高的血糖值，心里一定发毛。但请相信，现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟。即使是需要打胰岛素的1型糖尿病，只要规范治疗，照样可以正常工作、结婚、生子。而如果是2型糖尿病早期，通过生活方式干预加合理用药，很多人能把血糖稳稳控制住，几十年不出现并发症。

30岁，人生才刚开始。一次异常的血糖值，不该成为恐惧的终点，而应是你重新关注身体、夺回健康主动权的起点。别拖延，别侥幸。今天迈出的这一步，可能决定了未来十年、二十年的生活质量。

你的身体刚刚发出了最响亮的警报——现在，轮到你认真回应了。