下午随手测血糖，仪器显示17.0mmol/L——这个数字足够让任何人心跳漏一拍。别慌，但别拖延：这已经远超正常范围（空腹3.9-6.1，餐后＜7.8），可能是身体在拉警报。
为什么会出现这么高的血糖？
29岁的年纪，血糖飙升到17.0绝非偶然。常见原因有三：
- 隐匿的糖尿病前期：年轻人常以为“糖尿病是老年病”，但长期熬夜、奶茶当水喝，可能早已让胰岛素“累到罢工”。
- 应激性高血糖：加班到凌晨、情绪崩溃后猛吃甜食，会让血糖像过山车一样冲高。
- 测量误差：手指没擦干净（比如刚吃完水果），或试纸受潮，也可能虚高——但误差通常不会超过±2.0。
如果排除测量问题，这个数值已经接近酮症酸中毒的警戒线（通常＞16.7mmol/L），可能出现口渴、尿频、乏力，甚至呼吸带烂苹果味——这时必须立刻就医。
现在该做什么？
紧急处理：
- 立刻喝一杯温水，小口慢饮避免呕吐，每小时不超过500ml。
- 停止一切活动，静坐或平躺，避免血糖进一步波动。
- 15分钟后再测一次，换一根新试纸，清洁手指后采血。
就医信号： 如果复测仍高于15.0，或出现恶心、意识模糊，别犹豫，直奔急诊。医生可能会查：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖水平；
- C肽检测：判断是胰岛素不足还是抵抗。
长期怎么办？
年轻人控糖，关键在“防”和“稳”：
- 戒掉“血糖刺客”：奶茶里的果糖比蔗糖更易诱发胰岛素抵抗，换成无糖茶+少量坚果更安全。
- 运动后别急着测：高强度运动可能让血糖先升后降，等30分钟再测更准。
- 买个动态血糖仪：连续监测3天，你会发现哪些“健康食品”其实在暗戳戳飙血糖（比如某些酸奶或全麦面包）。
最后一句实在话
血糖17.0不是小事，但也别自己吓自己。我见过不少年轻人靠调整饮食和作息，三个月就把糖化血红蛋白压回正常范围——行动比焦虑有用得多。
