“晚上测血糖22.2，是不是出问题了？”——这是很多年轻人发现血糖异常后的第一反应。别慌，但也别忽视。血糖值22.2 mmol/L（毫摩尔每升）已经远超正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），属于严重高血糖，可能提示糖尿病或急性血糖失控。你需要立即就医，同时了解背后的原因和应对方法。
血糖22.2意味着什么？
血糖22.2不是一个可以“等等看”的数字。正常人的血糖值在餐后也很少超过7.8 mmol/L，而22.2已经接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线。DKA是一种可能危及生命的急性并发症，常见于1型糖尿病，但2型糖尿病也可能发生。
如果你还伴随以下症状，请立刻去医院：
- 极度口渴、频繁排尿
- 恶心、呕吐
- 呼吸有烂苹果味（酮体的气味）
- 意识模糊或疲倦
为什么29岁会出现这么高的血糖？
年轻人血糖飙升的原因通常不是单一的，而是多种因素叠加的结果：
- 未被发现的糖尿病：1型糖尿病可能突然发作，而2型糖尿病在年轻人中越来越常见，尤其是超重、有家族史的人。
- 饮食失控：一顿高糖高碳水的晚餐（比如奶茶+蛋糕），可能让血糖短时间内飙升。
- 压力与熬夜：长期压力会升高皮质醇，干扰胰岛素功能；熬夜则直接打乱代谢节奏。
- 其他疾病或药物：某些感染、激素类药物（如糖皮质激素）也可能导致血糖骤升。
接下来该怎么做？
- 立即就医：血糖22.2不是自己能处理的问题。医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽等检查判断是1型还是2型糖尿病，并排除酮症酸中毒。
- 记录症状和饮食：就医时带上最近几天的饮食记录和症状描述，帮助医生快速诊断。
- 不要自行停药或节食：盲目断食可能诱发低血糖或加重酮症。
长期管理：别让血糖成为“隐形炸弹”
如果确诊糖尿病，别灰心。现代医学能让糖尿病患者活得和常人无异，关键是你得做好这几件事：
- 饮食：减少精制碳水（白米饭、甜饮料），增加蛋白质和膳食纤维（蔬菜、全谷物）。
- 运动：每天30分钟快走或力量训练，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测：家里备一台血糖仪，定期测空腹和餐后血糖。
- 心态：糖尿病不是“绝症”，而是一个需要你更关注身体的信号。
最后一点心里话
血糖22.2是一个警告，但不是终点。我见过许多年轻人通过调整生活方式，把血糖稳稳控制在正常范围。你需要的不是恐慌，而是行动——今天就去医院，然后一步步找回健康的节奏。
