29岁睡前血糖17.2mmol/L，这个数字确实需要你立刻重视起来。
简单直接地说，这属于严重的高血糖。一个健康的成年人，在空腹状态下的血糖通常低于6.1mmol/L，即便是餐后两小时，也应该控制在7.8mmol/L以下。而17.2这个数值，几乎是正常上限的两倍还多，意味着你身体的血糖调节机制很可能已经亮起了红灯。
你可能会觉得奇怪，自己年纪轻轻，平时也没感觉特别不舒服，怎么血糖会突然飙到这么高？这背后可能的原因，比想象中要复杂。
很多时候，生活方式是“幕后推手”。你是不是最近工作压力特别大，经常熬夜加班？或者为了提神，一天要喝好几杯奶茶、可乐？又或者，晚餐吃得特别晚，而且多是高油高糖的外卖？这些看似平常的习惯，正在悄悄地给你的胰岛增加巨大的负担。胰岛就像一个不知疲倦的工人，负责分泌胰岛素来降低血糖。当它长期超负荷工作，迟早会“罢工”或“消极怠工”，血糖自然就失控了。
当然，也不能排除身体本身发出的信号。1型糖尿病可能在年轻人中悄然发生，它是一种自身免疫性疾病，会直接攻击胰岛细胞。而更常见的2型糖尿病，发病年龄也在不断提前，这与遗传、肥胖、缺乏运动等因素密切相关。还有一种情况叫做“应激性高血糖”，比如你正在经历一次严重的感染、外伤或者情绪上的巨大波动，身体会分泌大量应激激素，这些激素会对抗胰岛素的作用，导致血糖暂时性飙升。
看到这个数字，恐慌是难免的，但更重要的是立刻行动起来。
今晚请不要再进食任何含糖的食物或饮料，可以适量喝些白水。最重要的一步是：尽快安排时间去医院内分泌科做个全面检查。医生会为你安排空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）等关键检测。糖化血红蛋白能反映你过去2-3个月的平均血糖水平，是判断血糖控制状况的“金标准”。千万不要自己上网查一堆信息后，就随便买药吃，错误的用药可能比高血糖本身更危险。
在等待就医和明确诊断的过程中，你可以开始调整自己的生活。把每天必喝的含糖饮料换成白水或淡茶；试着把晚餐时间提前，并且多吃一些蔬菜，减少精制米面和肥肉的摄入；如果条件允许，晚饭后散散步，哪怕只是二十分钟，也能帮助身体消耗一部分糖分。这些改变看似微小，但对血糖的影响却是实实在在的。
29岁，人生才刚刚展开画卷，一个血糖异常的数字不应该成为绊脚石。它更像是一个严肃的提醒，提醒你该好好关注自己的身体了。把这次发现当作一个重新审视生活方式的契机，积极面对，科学干预，你完全有能力把健康牢牢掌握在自己手中。别拖延，就从明天预约一个医生开始吧。
