小陈今年29岁，连续加班一周后，睡前测血糖竟飙到12.9mmol/L。他以为只是奶茶喝多了，直到医生严肃地告诉他：“这个数值，已经够得上糖尿病诊断标准了。”

一、血糖12.9意味着什么？

正常成年人睡前血糖应低于7.8mmol/L，而12.9远超这一阈值。如果重复测量仍居高不下，很可能属于糖尿病范围（根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0或随机血糖≥11.1即可初步判断）。但对年轻人来说，偶尔一次偏高也可能是以下原因：

• 短期诱因：熬夜、压力大、一顿高糖高脂的夜宵；
• 隐藏问题：胰岛素抵抗早期、家族遗传倾向。

二、为什么年轻人也会中招？

你以为糖尿病是“老年病”？错了。现在门诊里30岁以下的患者越来越多，背后藏着现代生活的“陷阱”：

• “报复性饮食”：白天饿过头，晚上狂炫奶茶烧烤，血糖像过山车；
• 隐形糖炸弹：果汁、酸奶、沙拉酱…看似健康的食物含糖量惊人；
• 熬夜的代价：睡眠不足6小时，身体处理血糖的能力直接打七折。

三、接下来该怎么做？

别慌，但必须行动：

1. 72小时内的关键动作：
   • 连续三天监测空腹+睡前血糖，记录饮食和作息；
   • 去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是确诊的“金标准”。
2. 日常习惯的微调：
   • 把宵夜换成一小把坚果或无糖希腊酸奶；
   • 饭后散步15分钟，能压低血糖峰值。

四、一个真实案例的启示

我的患者小林，28岁程序员，最初血糖12.5时没在意。半年后再检查，糖化血红蛋白已高达8.6%。医生问他：“你最近是不是总觉得累？”他这才恍然大悟——原来每天下午犯困、伤口愈合慢，都是血糖在报警。

记住：年轻不是免死金牌。血糖仪上的数字，是身体最诚实的求救信号。

（注：本文建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及世卫组织关于血糖监测的指导意见，具体诊疗请以医生面对面诊断为准。）