“30岁，餐后血糖3.9 mmol/L，这正常吗？”——如果你正在为这个数字困惑，甚至有点担心，别急，我们一起来拆解这个问题。

血糖3.9，到底算不算低？

餐后血糖的正常范围通常是 3.9-7.8 mmol/L，所以3.9刚好踩在“正常下限”的边缘。对于大多数人来说，这个值不会引起明显不适，但如果你经常感到头晕、心慌、手抖，或者餐后血糖频繁低于4.0，那就需要多留个心眼了。

为什么会出现这种情况？

1. 生理性原因：

   • 你可能天生血糖调节能力较强，或者饮食中碳水化合物摄入较少。
   • 运动量较大时，身体对葡萄糖的消耗增加，也可能导致餐后血糖偏低。

2. 病理性原因：

   • 胰岛素分泌异常：比如早期胰岛素抵抗或胰岛细胞功能亢进。
   • 其他健康问题：甲状腺功能异常、肾上腺功能不足等也可能影响血糖。

3. 测量误差：

   • 血糖仪不准？采血方法不对？或者你测的是餐后1小时而非2小时？这些小细节都可能让结果“虚低”。

你需要做什么？

• 观察症状：如果只是数字偏低，但没有不适，可以先调整饮食（比如适当增加主食或加餐）后复查。
• 记录数据：连续几天监测餐前、餐后血糖，看看是否有规律性偏低。
• 就医提示：如果伴随头晕、乏力等症状，或者血糖持续低于4.0，建议挂个内分泌科，查查胰岛素和糖化血红蛋白。

别慌，但别忽视

血糖就像身体的“晴雨表”，偶尔的波动无需过度紧张，但长期异常信号值得深究。与其纠结一个数字，不如把它当作提醒：你的身体可能需要更多关注了。

（小贴士：下次测血糖，记得餐后2小时再扎手指，结果会更靠谱哦！）