空腹血糖15.3 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。是的，它远高于正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），甚至已经达到了糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L即可怀疑糖尿病）。但别慌，我们来一步步拆解这意味着什么，以及你接下来该怎么做。

为什么血糖会这么高？

血糖飙升到15.3 mmol/L，通常有两种可能：

1. 未确诊的糖尿病：尤其是2型糖尿病，常见于成年人，可能与遗传、肥胖、缺乏运动等因素有关。
2. 其他健康问题：比如急性感染、压力过大，或者某些药物（如激素）的影响。

但无论是哪种情况，这个数值都提示你的身体对血糖的调节出了大问题，需要立即重视。

这有多危险？

短期来看，高血糖可能导致口渴、多尿、疲劳，甚至视力模糊。如果长期放任不管，它会悄悄伤害你的血管、神经和器官，增加心脏病、肾病、视力丧失等风险。

但好消息是，糖尿病是可防可控的。关键在于早发现、早干预。

你该怎么做？

1. 尽快就医：别自己瞎猜，医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）等检查确认你是否患有糖尿病，并排除其他潜在问题。
2. 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
3. 动起来：每天30分钟的快走或游泳，就能显著改善血糖控制。
4. 监测血糖：如果确诊糖尿病，定期监测血糖会成为你的新习惯。

别被“糖尿病”吓倒

很多人听到“糖尿病”三个字就慌了，但事实上，通过科学管理，你完全可以过上健康的生活。我见过不少人在确诊后反而变得更健康——因为他们开始更关注自己的身体了。

你的血糖值是一个信号，提醒你该做点什么了。现在行动，一切都来得及。