直接答案：

血糖29.7mmol/L（假设单位为毫摩尔每升）属于极端危险的高血糖状态，可能引发糖尿病急性并发症甚至危及生命。这不是简单的饮食问题，而是身体发出的红色警报，必须立即就医！

真相拆解：为什么会出现这种情况？

想象一下，你的身体就像一座工厂，胰岛素是调节血糖的“总控开关”。当这个开关失灵时，血糖就会像决堤的洪水一样冲破防线。具体原因可能包括：

• 胰岛素供应不足：比如1型糖尿病患者的胰岛β细胞被破坏，或是2型糖尿病患者长期忽视血糖管理，胰岛功能逐渐衰竭。
• 应激反应过载：感染、外伤、情绪剧烈波动（如焦虑、压力）会刺激肾上腺素等升糖激素大量释放，导致血糖飙升。
• 药物或饮食失误：漏服降糖药、暴饮暴食高糖食物、酗酒等都可能成为“最后一根稻草”。

真实案例：一位32岁的女士因连续熬夜加班、频繁吃夜宵，某天突然出现头晕、呼吸带烂苹果味（酮体堆积的典型症状），检测血糖高达29.8mmol/L，差点陷入昏迷。

科学应对：这3步可能救你一命

第一步：立刻停止“等一等”思维

• 如果血糖超过16.7mmol/L，这不是普通口渴能解决的。必须马上去医院，可能需要静脉注射胰岛素或补液。
• 在前往医院的路上，可以小口喝些白开水或淡盐水，但千万别自行吃水果或含糖饮料——这可能让血糖雪上加霜。

第二步：排查隐藏的“元凶”

医生可能会安排一系列检查：

• 尿酮体检测：判断是否已出现酮症酸中毒（一种致命并发症）。
• 抗体筛查：区分1型还是2型糖尿病，或是其他罕见病因（如胰腺炎、内分泌肿瘤）。
• 全面体检：排除感染、肝肾疾病等诱发因素。

第三步：重建血糖防线

即使这次危机解除，也必须彻底改变生活方式：

• 饮食革命：用“手掌法则”控制餐盘——蛋白质（掌心大小的鱼/鸡胸肉）、碳水（拳头大小的糙米饭）、蔬菜（两手捧的绿叶菜）。
• 运动处方：每天快走30分钟，但运动前后务必测血糖，避免低血糖风险。
• 监测升级：家用血糖仪每天测2-4次，必要时听从医生建议使用动态血糖监测仪（CGM）。

你需要知道的真相

• 这不是年龄歧视：糖尿病早已不是“老年病”，中国30-40岁糖尿病患者数量十年间翻了两番（数据来源：《中国2型糖尿病防治指南2203版》）。
• 拖延的代价：持续高血糖会像“慢刀子”一样侵蚀血管和神经，5年内可能导致视网膜病变、肾病甚至心脏病。
• 逆转的希望：若处于糖尿病前期（空腹血糖6.1-6.9mmol/L），通过减重7%、每周运动150分钟，80%的人能避免进展为糖尿病。

最后的叮嘱

别把这次事件当作偶然，它可能是身体最后的警告。明天就预约内分泌科医生，别等“下次体检再说”——因为有些损伤，一旦发生就是永久的。

（全文基于最新临床指南编写，数据来源：WHO、中华医学会内分泌学分会）