32岁的人，睡前血糖12.0 mmol/L，这已经属于明显偏高的范围了。正常人睡前（也就是晚餐后2小时到睡觉前）的血糖一般应低于7.8 mmol/L，而12.0不仅远超这个标准，还提示身体可能正在发出一个明确的警告信号：你的血糖调节系统出了问题。
别急着恐慌，但也千万别不当回事。这个数值本身不是“确诊糖尿病”的唯一依据，但它强烈建议你尽快行动——去医院查一查空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c），甚至做一次口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。因为单次测出12.0，可能是偶然的饮食失控，比如那晚吃了一大碗面条加甜饮料；但也可能是长期胰岛素抵抗或早期糖尿病的表现，尤其如果你最近总觉得口渴、夜尿多、容易疲劳，或者体重莫名下降。
很多人以为只有中老年人才会得糖尿病，其实不然。现在30多岁的年轻人，因为久坐、熬夜、压力大、饮食高油高糖，加上遗传因素，2型糖尿病的发病年龄正不断提前。我见过不少32岁左右的上班族，体检时才发现自己血糖早已悄悄超标半年甚至更久。他们白天精力尚可，晚上一测血糖却吓一跳——就像你现在这样。
那么今晚能做什么？先别急着吃药。你可以先回顾一下今天的饮食：是不是晚餐吃得特别晚？有没有摄入大量精制碳水（比如白米饭、馒头、蛋糕）？有没有在睡前吃宵夜？这些都可能导致睡前血糖飙升。剧烈运动后立刻测血糖也可能暂时升高，但通常不会到12这么高。
接下来几天，建议你在固定时间监测血糖：比如空腹、三餐后2小时、睡前。记录下来，连同饮食和活动情况一起带到医院。医生会根据整体趋势判断是“一过性高血糖”还是需要干预的病理状态。如果确诊为糖尿病前期或糖尿病，也不等于判了“死刑”——通过科学饮食、规律运动、必要时配合药物，绝大多数人都能把血糖稳稳控制住，照样活得健康又自在。
关键在于：别等。12.0不是一个可以“再观察看看”的数字。它像汽车仪表盘上亮起的故障灯，提醒你该进厂检查了。拖得越久，对血管、神经、肾脏的潜在伤害就可能越深。而早发现、早调整，往往只需要生活方式的一点改变，就能避免未来的大麻烦。
所以，明天就预约内分泌科吧。带上你的血糖仪和这几天的记录。这不是小题大做，而是对自己最实在的负责。
