33岁晚上测出血糖16.7 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个明确的红色警报。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1之间，餐后两小时不超过7.8。而16.7这个数字，无论是空腹还是餐后，都远远超出了安全范围。它可能意味着你已经处于糖尿病的急性阶段，甚至存在酮症酸中毒的风险——尤其是如果你还伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心或呼吸有烂苹果味等症状，必须立刻就医。
很多人会说：“我这么年轻，怎么可能得糖尿病？”但现实是，2型糖尿病早已不是中老年人的“专利”。30多岁、长期熬夜、饮食不规律、压力大、运动少、体重超标的人群，正是近年来新发糖尿病的高危群体。外卖吃得多、含糖饮料当水喝、久坐不动、睡眠不足……这些看似“现代生活常态”的习惯，其实在悄悄透支你的胰岛功能。
晚上血糖飙到16.7，也可能是晚餐吃了大量精制碳水（比如白米饭、面条、甜点），加上当天缺乏运动，身体无法有效处理这么多葡萄糖。但更值得警惕的是，如果这种情况反复出现，哪怕你没有明显症状，也可能说明你的胰岛素分泌已经跟不上需求，或者身体对胰岛素的反应变迟钝了——这就是胰岛素抵抗，糖尿病的前奏。
别急着自我诊断，但也别心存侥幸。建议你尽快做三件事：
第一，今天就去正规医院内分泌科挂号，不要等。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、空腹和餐后血糖、胰岛功能检测，甚至尿酮体检查。这些数据比单次指尖血糖更能说明问题。
第二，今晚开始调整饮食：暂时戒掉所有含糖饮料、甜点和精加工主食；晚餐以蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆腐、鸡蛋）为主，主食控制在半碗以内，最好换成糙米、燕麦或杂豆类。别以为“少吃一口就行”，关键在于食物种类和搭配。
第三，记录你的血糖和症状。哪怕只有一台家用血糖仪，也请连续几天在固定时间（比如空腹、晚餐后2小时）测量并记下来。这些信息对医生判断病情至关重要。
需要强调的是，一次高血糖不等于终身糖尿病，但16.7这样的数值绝不能忽视。很多年轻人在确诊早期通过严格的生活干预，完全可以把血糖拉回正常范围，甚至避免用药。关键在于——现在就行动，而不是明天、下周或“等有空再说”。
身体不会说谎。那个16.7的数字，是你身体发出的求救信号。听到了，就别假装没看见。
