你盯着血糖仪上“29.9 mmol/L”的数字，手心冒汗——这简直高得离谱！别慌，但必须立刻行动。这个值远超正常范围（空腹通常3.9-6.1，餐后2小时应＜7.8），可能是糖尿病急性并发症的信号，比如酮症酸中毒，得马上就医。
一、血糖29.9：危险在哪？
正常人血糖不会飙到这么高。如果反复测量结果一致，说明身体已经“失控”：
- 短期风险：血糖＞16.7 mmol/L时，血液可能变酸（酮症酸中毒），出现呕吐、呼吸急促甚至昏迷；
- 长期隐患：若长期未干预，会损伤血管、神经和器官。
但先别自己吓自己！测血糖前喝过甜饮料？手指没擦干净？这些操作失误也可能导致假性升高。
二、为什么30岁会突然血糖爆表？
年轻人血糖异常，常见于这些情况：
- 1型糖尿病：免疫系统错误攻击胰岛细胞，胰岛素彻底“罢工”。多见于消瘦、突然口渴暴瘦的年轻人；
- 2型糖尿病：长期熬夜、奶茶当水喝，身体对胰岛素“听而不闻”。30岁发病越来越常见；
- 其他诱因：比如激素紊乱（甲状腺问题）、某些药物（如激素类），或急性感染、压力过大导致的应激性高血糖。
真实案例：一位28岁设计师连续加班一个月，某天午饭后血糖冲到28.0，确诊为应激性高血糖，调整作息后恢复正常——但医生警告他：这可能是糖尿病的早期预警。
三、现在该做什么？分两步走
第一步：紧急排查- 立刻复测：换一台血糖仪，洗手后重测；
- 观察症状：如果伴随口干、尿频、视力模糊，或呼吸有烂苹果味，马上去急诊；
- 查酮体：药店买尿酮试纸，若阳性（++以上），必须就医。
- 挂内分泌科：做糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽检测，区分1型或2型；
- 调整饮食：暂时戒掉精制糖，用全谷物替代白米饭，每餐搭配蛋白质（如鸡蛋、豆腐）延缓血糖上升；
- 动起来：每天快走30分钟，能直接提升胰岛素敏感性。
别等“下次再说”
血糖29.9不是小事，但也别绝望。我见过不少年轻人通过及时干预，把血糖拉回安全线。今天就去买酮体试纸，明天约医生——你的身体值得这份紧急关注。
（想了解更多？中华医学会糖尿病学分会官网有免费筛查工具。）
