中午测血糖，发现数值飙到23.0 mmol/L？这可不是小事。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖也不应超过7.8 mmol/L。23.0 mmol/L已经远远超出安全范围，可能意味着你的身体正在发出严重警报——比如糖尿病急性并发症，或者未确诊的糖尿病。
为什么血糖会这么高？
血糖高到这种程度，通常有几种可能：
- 糖尿病失控：如果你已经是糖尿病患者，可能是药物失效、饮食失控或感染等因素导致血糖飙升。
- 新发糖尿病：30岁并不是糖尿病的“免死金牌”，尤其是1型糖尿病（免疫系统攻击胰岛细胞）或2型糖尿病（胰岛素抵抗）都可能突然显现。
- 应激性高血糖：严重感染、创伤或极端压力会让身体释放大量应激激素，临时拉高血糖。
但无论哪种情况，23.0 mmol/L都是一个危险信号，可能伴随酮症酸中毒（一种危及生命的并发症）的风险。
现在该怎么办？
第一步：别等，马上去医院。 血糖23.0 mmol/L不是靠“多喝水”或“休息一下”就能解决的。你需要急诊检查，确认是否伴随酮症酸中毒或其他并发症。医生可能会给你静脉补液、胰岛素治疗，并排查潜在诱因。
第二步：记录症状和近期生活。 去医院前，快速回想：
- 最近是否频繁口渴、尿多、体重骤降？（典型糖尿病症状）
- 是否有感染、受伤或极度疲劳？（应激诱因）
- 饮食是否突然高糖高脂？（比如连续几天奶茶炸鸡）
这些信息能帮医生更快锁定问题。
长期管理：别让血糖再“坐过山车”
如果确诊糖尿病或其他代谢问题，别绝望。现代医学完全能帮你稳住血糖，关键是要做到：
- 规律监测：买个家用血糖仪，每天固定时间测血糖，记录波动趋势。
- 饮食调整：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜、优质蛋白（比如鱼、豆类）。不必完全戒掉甜食，但要学会“聪明吃”——比如搭配纤维延缓糖分吸收。
- 动起来：每周150分钟的中等强度运动（快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
- 按时用药：如果需要胰岛素或口服药，严格遵医嘱，别擅自停药。
最后：你不是一个人
血糖问题听起来吓人，但无数人都成功控制了它。你需要的不是恐慌，而是行动。今天就去医院，迈出第一步。
（注：本文参考美国糖尿病协会2023年指南及中华医学会糖尿病学分会建议，但具体诊疗请以医生为准。）
