早上空腹血糖20.6 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

这个数值远远超出了正常空腹血糖范围（3.9–6.1 mmol/L），也远高于糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）。它意味着你的身体已经长时间处于严重高血糖状态，胰岛素可能几乎不起作用，或者根本就没有足够胰岛素来处理血液中的糖分。如果不及时干预，可能迅速发展为糖尿病酮症酸中毒（DKA）——一种可能危及生命的急性并发症。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但34岁出现这么高的血糖，其实并不罕见。尤其在高压、熬夜、饮食不规律、久坐不动的现代生活方式下，年轻人的代谢系统早已不堪重负。你可能最近压力特别大，连续几天睡不好；也可能前一天晚上吃了大量高糖高脂食物；甚至可能早已存在胰岛素抵抗，只是今天才被测出来。但无论诱因是什么，20.6这个数字本身已经说明：问题不是“会不会得糖尿病”，而是“身体已经处于失代偿边缘”。

别慌，但必须立刻行动。

今天之内，你应该尽快去医院内分泌科就诊，而不是等“下周有空再说”。医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮体等检查，判断你是1型还是2型糖尿病，有没有急性并发症。如果伴随口干、极度口渴、频繁小便、恶心、乏力、呼吸深快或意识模糊，请立即去急诊——这些可能是酮症酸中毒的征兆。

在等待就医的过程中，可以做几件具体的事：多喝温水（帮助稀释血糖、促进排糖），暂时避免任何含糖饮料和精制碳水（比如白粥、面条、甜点），保持休息，不要剧烈运动（高血糖状态下运动可能加重酮症）。如果你家里有血糖仪，可以每2–4小时监测一次，记录变化趋势，这对医生判断病情很有帮助。

长期来看，这个数字其实是一个“警报”，而不是“判决书”。很多年轻人在确诊后通过科学管理，血糖完全可以回到安全范围，生活质量也不受影响。关键在于：从今天开始认真对待。调整饮食结构（增加蔬菜、优质蛋白，控制主食量），每天坚持30分钟中等强度运动（快走、骑车都行），保证7小时以上睡眠，定期复查。这些听起来老生常谈，但恰恰是最有效、最可落地的手段。

血糖不会无缘无故飙升到20.6。它是在替你的身体说话——说你透支得太久，忽略得太久。现在听到还不晚。