34岁，晚上测出血糖22.6 mmol/L——这不是“有点高”，而是非常危险的信号。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。即便是糖尿病患者，医生通常也会把目标控制在10 mmol/L以下。22.6这个数字，已经远远超出了安全范围，甚至可能提示急性代谢紊乱，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）的早期征兆。如果你或你身边的人刚测出这个数值，请别犹豫：尽快就医，而不是上网查“是不是搞错了”。
很多人第一次看到这么高的血糖，第一反应是“我平时没症状啊”。确实，高血糖早期可以很“安静”——没有明显不适，不痛不痒，但身体内部早已在承受压力。尤其是30多岁的年轻人，常以为糖尿病是“老年病”，殊不知，近年来30岁左右确诊2型糖尿病、甚至1型糖尿病的案例越来越多。熬夜、久坐、高糖高脂饮食、长期压力……这些现代生活标配，正在悄悄透支你的胰岛功能。
夜间血糖飙升尤其值得警惕。白天活动多、代谢快，血糖还能勉强维持；一到晚上，身体进入修复状态，如果胰岛素分泌不足或作用受阻，血糖就容易失控。有些人晚餐吃得多、吃得晚，或者睡前加餐，也可能推高夜间读数。但22.6这个水平，通常不是一顿饭能解释的——它更可能意味着胰岛已经无法有效应对血糖负荷，或者存在其他应激因素，比如感染、情绪剧烈波动，甚至某些药物干扰。
别指望靠“多喝水”“少吃点”就能把22.6降下来。这种程度的高血糖，身体已经开始分解脂肪供能，产生酮体，若不及时干预，可能几小时内就发展成危及生命的酮症酸中毒：恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊……这些都不是危言耸听，而是急诊科常见的场景。
那现在该做什么？ 第一步：确认测量是否准确。用另一台血糖仪复测，确保试纸没过期、手指清洁干燥。如果两次结果都接近22，别再等了。 第二步：立即联系医生或前往医院。不要自行调整药物，尤其不要乱用“降糖偏方”。专业评估需要包括血酮、电解质、肾功能等检查，才能判断是否已出现急性并发症。 第三步：记录近期情况。过去几天吃了什么？睡得好吗？有没有感冒、发烧、情绪崩溃？这些信息对医生判断病因至关重要。
长远来看，这次“警报”或许是身体给你的最后一次提醒。34岁，人生正处在事业和家庭的爬坡期，健康一旦崩盘，代价远不止医药费。好消息是，只要及时干预，很多人的血糖是可以回到安全区间的。关键在于：别把“没症状”当成“没问题”。
血糖不会说谎。22.6不是一个数字，而是一声刺耳的刹车声——你该停下来，认真看看自己的生活方式了。
