空腹血糖17.2 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号——这已经远远超过糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至接近酮症酸中毒的临界值。35岁出现这样的数值，说明身体早已发出多次警告，只是可能被你忽略了。

这不是偶然的误差。一次正规检测中空腹血糖达到17.2，几乎可以确定存在严重的胰岛素功能障碍。你的胰腺可能还在拼命工作，但细胞对胰岛素的反应已经严重迟钝，或者胰岛素分泌本身已经大幅下降。更现实的情况是：你可能已经有口渴、多尿、体重莫名下降、疲劳感加重等症状，只是没把它们和血糖联系起来。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但如今30多岁确诊2型糖尿病的人越来越多。原因不神秘：长期熬夜、久坐不动、外卖重油重盐、压力大靠奶茶咖啡续命……这些看似“正常”的生活方式，日积月累就在悄悄摧毁血糖调节系统。而35岁这个年纪，往往上有老下有小，工作正忙，最容易忽视身体发出的求救信号。

别幻想“过几天自己会降下来”。血糖长期处于这么高的水平，血管、神经、肾脏、眼睛都在默默受损。这不是危言耸听——高血糖就像糖水泡零件，时间一长，全身器官都会“生锈”。你现在最需要做的，不是上网查一百遍“会不会死”，而是立刻就医。

挂内分泌科，要求做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这两项检查能告诉你过去2-3个月的平均血糖水平，以及身体处理糖的能力到底差到什么程度。医生可能会安排尿酮体检测，排除急性并发症风险。如果确诊糖尿病，别慌，也别抗拒用药。现代降糖药种类很多，有些不仅能控糖，还能保护心脏和肾脏。

与此从今天开始调整三件事： 第一，戒掉含糖饮料——包括果汁、奶茶、运动饮料，白水或淡茶是唯一选择； 第二，每餐先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，这样能显著减缓血糖飙升； 第三，每天快走30分钟，哪怕分三次完成，也比坐着强。

这些改变听起来简单，但正是它们决定了你是被疾病控制，还是重新掌控生活。血糖17.2不是终点，而是一个警钟。敲得响，是为了让你醒过来，而不是吓倒你。现在行动，一切都还来得及。