睡前测出血糖值22.2 mmol/L，这可不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8 mmol/L。22.2这个数字，已经远远超出了安全范围，甚至可能是糖尿病的“红灯信号”。

为什么会出现这么高的血糖？

血糖飙升到22.2，通常有几种可能：

1. 糖尿病失控：如果你已经被诊断为糖尿病，但用药不规律或饮食失控，血糖可能会飙到这种危险水平。
2. 未被发现的糖尿病：30岁并不是糖尿病的“豁免年龄”，尤其是2型糖尿病，可能悄无声息地找上门。
3. 饮食“炸弹”：睡前吃了大量甜食、含糖饮料，或者一顿高碳水的大餐，都可能让血糖短时间内冲高。
4. 压力或睡眠问题：长期熬夜、焦虑，身体会分泌更多升糖激素，导致血糖波动。

这个数值有多危险？

短期来看，血糖22.2可能会让你感到极度口渴、频繁排尿、甚至头晕乏力。如果不及时干预，可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要紧急送医的严重并发症。

长期放任高血糖，会悄悄伤害你的血管、神经、肾脏和眼睛，未来患上心脏病、肾衰竭的风险也会大幅增加。

现在该做什么？

1. 别慌，但别拖：血糖22.2不是“观察几天”就能解决的问题，今天就去医院挂内分泌科。
2. 记录细节：回忆最近几天的饮食、作息、有没有其他症状（比如体重骤降、视力模糊），这些信息对医生很重要。
3. 调整饮食：立刻戒掉甜食、精制碳水，换成低GI食物（比如全麦面包、绿叶蔬菜）。
4. 动起来：适量的运动（比如快走）能帮助降低血糖，但别剧烈运动，尤其是如果已经感到不适。

这不是终点，而是起点

血糖高不代表世界末日，但它是一个明确的警告：你的身体需要更多关注。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键是你得行动起来。

下次测血糖前，深呼吸，记住：数字只是数字，但它能帮你抓住健康的主动权。