睡前测血糖发现6.2mmol/L，这个数字像一盏忽明忽暗的警示灯——它不算严重超标，但也绝不是能完全忽略的信号。作为经常和血糖值打交道的人，我想告诉你：这可能是身体在轻声提醒你注意代谢平衡了。

一、这个数字到底意味着什么？

血糖6.2mmol/L落在"灰色地带"：

• 国际标准：世界卫生组织（WHO）认为正常人睡前血糖应＜6.1mmol/L，6.1-7.0属于"空腹血糖受损"（糖尿病前期）。
• 中国特征：亚洲人胰岛素敏感性较低，《中国2型糖尿病防治指南》特别提醒：即便未超7.0，持续＞5.6就建议排查风险。

但别急着对号入座！血糖仪可能有±0.5的误差，昨晚那碗牛肉面或加班压力都可能让数字暂时偏高。

二、什么时候该认真对待？

如果出现这些情况，建议下周挂内分泌科：

• 伴随信号：明明睡够了却总犯困、喝水量大增但依然口干，或是体重莫名下降。
• 波动规律：连续三天同一时间测（比如睡前10点），都＞6.0就要警惕。

我见过一位程序员客户，长期睡前血糖6.3却不在意，直到体检发现糖化血红蛋白超标。后来发现，他习惯晚餐后吃芒果，还爱熬夜——这比单纯数字更值得关注。

三、明天就能做的3件事

1. 复测技巧：第二天睡前空腹3小时（连水也少喝），用酒精棉片消毒手指，挤掉第一滴血再测。
2. 晚餐调整：把白米饭换成杂粮饭，先吃半碗青菜再碰主食，避免油炸食品。
3. 记录观察：在手机备忘录画个简单表格，记录「睡前血糖+当天特殊事件」（比如加班/聚餐）。

最后一句真心话

血糖像条狡猾的小溪——偶尔泛起的浪花不必恐慌，但持续浑浊的水流一定要溯源。你不需要戒掉所有甜食，但要学会和身体对话。下次测到6.2时，不妨把它当作身体发来的一条未读消息：点开看看，但别过度解读。

（如果连续三天超过6.5，记得带上记录本去找医生——这不是危言耸听，而是最经济的健康投资。）