“睡前测血糖，发现数值飙到17.5？”——这个数字可能会让你心里一紧。别慌，我们先来明确一点：正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而睡前血糖17.5 mmol/L已经远远超出正常范围，很可能提示糖尿病或血糖控制出现了严重问题。
为什么血糖会这么高？
血糖升高的原因有很多，但睡前血糖17.5绝不是小事。可能是以下几种情况：
- 未确诊的糖尿病：如果你的血糖长期偏高，但一直没察觉，这次测出的17.5可能是身体发出的警告信号。
- 饮食不当：晚餐吃了高糖、高碳水的食物？比如一大碗面条、甜点，或者喝了含糖饮料，都可能让血糖短时间内飙升。
- 压力或睡眠不足：长期熬夜、焦虑会干扰胰岛素分泌，让血糖更难控制。
接下来该怎么办？
看到这个数字，先别急着上网查偏方。你需要做的是：
- 尽快就医：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，它能反映你过去3个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。
- 调整饮食：减少精制糖和精制碳水（比如白米饭、面包），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：哪怕每天散步20分钟，也能帮助改善胰岛素敏感性。
别忽视身体的信号
血糖异常不是老年人的“专利”，年轻人也可能中招。如果你经常感到口渴、尿频、疲劳，或者体重莫名下降，更要提高警惕。
健康不是等出来的，与其纠结“是不是测错了”，不如早点行动。血糖问题越早干预，越容易逆转。今晚测到17.5，明天就预约医生——这才是最靠谱的选择。
