“睡前测血糖7.5，是不是出问题了？”如果你正盯着血糖仪上的数字发愁，这篇文章就是为你写的。

血糖7.5，到底算不算高？

血糖值不是非黑即白的判断题。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而睡前血糖略高一点是常见现象。7.5 mmol/L虽然不算严重超标，但也不能完全忽视。关键要看这个数字是偶尔出现，还是长期如此。

举个例子：如果你昨晚吃了一大盘炒饭，今天测到7.5，可能是饮食的锅；但如果连续几天都这样，就得留个心眼了。

为什么会出现睡前血糖偏高？

1. 饮食的“后劲”：晚餐吃了太多碳水（比如米饭、面条），或者睡前还啃了块蛋糕，血糖自然会往上窜。
2. 压力与睡眠：加班到深夜、焦虑失眠？这些都会让身体分泌更多升糖激素。
3. 糖尿病前期信号：如果血糖长期偏高（尤其是伴随口渴、尿频），可能是身体在提醒你：该查查胰岛素功能了。

接下来该怎么做？

别急着百度“糖尿病症状”吓自己，按这三步走更靠谱：

1. 连续监测几天：记录睡前血糖，顺便记下晚餐吃了啥、几点睡的。数据多了，规律就出来了。
2. 调整生活习惯：试试晚餐少吃点精制碳水，换成粗粮或蛋白质；晚上别熬夜，压力大时做做深呼吸。
3. 必要时就医：如果血糖持续偏高（比如一周内多次超过7.8），或者有其他症状（比如容易饿、体重下降），直接挂个内分泌科。

放轻松

血糖偶尔波动很正常，别因为一个数字就焦虑。现代人生活节奏快，血糖偶尔“调皮”一下，多半是生活习惯的小问题。调整饮食、规律作息，大多数情况下都能稳稳压住。

当然，如果你心里还是没底，明天一早去医院抽个血，比瞎琢磨强多了！

（注：本文参考了美国糖尿病协会及《中国2型糖尿病防治指南》的相关建议。）