31岁早上空腹血糖17.8mmol/L，这是一个需要立即重视的危险信号，通常意味着你可能已经患上了糖尿病（尤其是2型糖尿病），甚至可能处于糖尿病酮症酸中毒（DKA）的早期阶段，必须尽快就医。

为什么这个数值如此危险？

正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L，超过7.0mmol/L就符合糖尿病的诊断标准。而17.8mmol/L远高于这个阈值，说明身体无法有效利用血液中的葡萄糖，导致血糖“失控”。对于31岁的年轻人来说，这个数值背后可能隐藏着两种主要情况： 一种是2型糖尿病，这在年轻人中越来越常见，往往与长期高糖饮食、熬夜、缺乏运动、肥胖或家族遗传有关。比如我曾遇到一位29岁的互联网从业者，因为长期喝奶茶、吃外卖，加上作息不规律，体检时空腹血糖高达18mmol/L，最终确诊为2型糖尿病。 另一种可能是1型糖尿病，虽然多见于青少年，但成人也可能发病，通常与自身免疫有关，需要胰岛素治疗。严重感染、手术等应激状态也可能导致血糖短期升高，但这种情况相对少见。

更关键的是，血糖长期处于高位会损伤血管、神经和器官，而短期内血糖急剧升高还可能引发糖尿病酮症酸中毒，出现口渴、多尿、乏力、恶心呕吐等症状，甚至危及生命。

现在你该怎么做？

第一步，立刻去医院就诊，挂内分泌科，医生会通过复查空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、胰岛素水平等检查，明确诊断并评估病情。不要抱有“再等等看”的侥幸心理，拖延可能会导致更严重的并发症。 第二步，暂时调整生活方式：就诊前尽量避免吃甜食、饮料和精制碳水化合物（如白米饭、面条），多喝温水，保证充足睡眠，避免剧烈运动（血糖过高时运动可能加重身体负担）。 第三步，做好心理准备：确诊糖尿病后，可能需要长期服药或注射胰岛素，但通过科学管理，你依然可以正常工作和生活。比如上述那位互联网从业者，在医生指导下调整饮食、规律运动，并配合药物治疗，半年后血糖就控制在了正常范围。

如何避免血糖再次失控？

如果确诊为糖尿病，除了遵医嘱治疗，还需要从生活细节入手：

• 饮食上，减少高糖、高油、高盐食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），比如用燕麦代替白粥，用水果代替甜点。
• 运动上，每周至少进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车，哪怕每天抽30分钟散步，也能有效改善胰岛素敏感性。
• 监测上，定期自测血糖，记录饮食和运动对血糖的影响，及时调整方案。

记住，血糖管理是一场“持久战”，但只要你重视并行动起来，就能把血糖控制在安全范围内，避免并发症的发生。

最后提醒：不要自行用药或相信偏方，专业的医疗建议才是最可靠的。