看到这个数字，你的第一反应可能是震惊——血糖22.6 mmol/L，这已经远超正常空腹血糖范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至接近糖尿病酮症酸中毒的警戒线。别慌，但必须立刻行动：这种情况需要立即就医，因为拖延可能导致急性并发症。

一、为什么血糖22.6是危险信号？

血糖值升高到22.6 mmol/L，相当于身体发出的“火警”。正常人的胰岛素像一把钥匙，能打开细胞大门让葡萄糖进入产能。但当胰岛素分泌不足（如1型糖尿病）或细胞对胰岛素“麻木”（2型糖尿病）时，血糖会堆积在血液中。尤其是早晨空腹状态下的高血糖，可能暗示两种情况：

• 胰岛素功能严重受损：例如自身免疫攻击胰岛细胞（1型糖尿病常见于年轻人），或长期胰岛素抵抗导致胰腺“累垮”。
• 黎明现象：凌晨激素（如皮质醇）自然升高，但糖尿病患者的胰岛素无法平衡这种波动，导致晨起血糖飙升。

值得注意的是，31岁人群的糖尿病早已不是“老年病”。长期熬夜、压力过大、肥胖或家族遗传都可能让胰岛素系统提前亮起红灯。曾有患者因连续加班后晨跑时晕倒，一查血糖竟高达25 mmol/L——这警示我们，年轻不是免死金牌。

二、31岁的身体为何更需警惕？

年轻的高血糖往往被忽视。中年人可能习惯每年体检，但31岁的你或许还觉得自己“扛得住”。事实上，年轻机体代偿能力强，症状（如口渴、多尿）容易被误认为疲劳或压力。但高血糖对血管的侵蚀是静默的：

• 急性风险：血糖22.6 mmol/L可能触发酮症酸中毒，出现恶心、呼吸带烂苹果味，甚至昏迷。
• 长期隐患：若不干预，高血糖会加速动脉硬化，损伤视网膜、肾脏和神经。

一位确诊的年轻患者分享：“我以为只是工作累，直到视力模糊才去检查，那时血糖已爆表。”这种“沉默的破坏力”正是年轻患者容易延误治疗的原因。

三、今天你能做什么？

如果测出血糖22.6 mmol/L，以下是关键步骤：

1. 立即就医：挂内分泌科急诊，检查糖化血红蛋白、酮体和胰岛素功能，明确是1型还是2型糖尿病。
2. 短期调整：医生可能开具胰岛素或口服药快速控糖，同时教你监测血糖曲线。
3. 长期策略：戒掉含糖饮料，用粗粮代替精制主食，每天步行30分钟——这些小改变能让胰岛素敏感性提升20%以上。

不必陷入绝望。糖尿病虽需终身管理，但通过药物、饮食和运动，许多人几十年后依然健康。重要的是，抓住身体给你的这次警告。

血糖22.6 mmol/L是身体的求救信号，但也是你重新掌握健康的起点。从今天起，把它当作一个改变的契机——毕竟，最好的治疗永远是行动。

（本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及国内外临床研究共识，具体治疗方案请遵医嘱。）