这个数字远超正常范围——健康人空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时不超过7.8mmol/L，即便是糖尿病患者，血糖长期高于13.9mmol/L就可能引发酮症。31岁正值青壮年，突然出现如此高的血糖，背后往往藏着被忽视的健康隐患。
最常见的原因是未确诊的糖尿病。 很多年轻人仗着身体好，从不体检，直到出现口渴、多尿、体重骤降等典型症状才察觉异常，但此时血糖可能已飙升至危险水平。比如我接触过的一位30岁设计师，长期熬夜赶项目，午餐常吃奶茶配炸鸡，直到某次午休时突然头晕、恶心，测血糖发现超过30mmol/L，才确诊为1型糖尿病。应激状态也可能诱发血糖骤升——比如近期有严重感染、手术、创伤，或长期处于高压、焦虑情绪中，身体会分泌大量升糖激素，抵消胰岛素的作用。还有一种情况是药物影响，比如长期服用糖皮质激素（如泼尼松）治疗皮肤病，或自行停用胰岛素/降糖药，都可能导致血糖失控。
此刻最关键的是立即采取行动。 不要试图通过“多喝水”“运动”等方式自行降血糖，这些方法不仅无效，还可能延误病情。如果意识清醒，可少量饮用无糖温水，但切勿吃任何含糖食物或饮料——这会让血糖雪上加霜。如果出现呼吸急促、意识模糊、呕吐等症状，说明可能已出现酮症酸中毒，必须马上拨打急救电话或前往急诊。医生会通过静脉输液补充水分和电解质，小剂量胰岛素持续输注降低血糖，同时排查诱因（如感染）并对症治疗。
后续的管理更考验耐心。 首先要明确病因——如果是糖尿病，需在医生指导下制定长期治疗方案，包括饮食调整、规律运动和药物治疗。比如那位设计师，确诊后开始用胰岛素泵控制血糖，午餐换成杂粮饭配清蒸鱼，每天抽30分钟散步，三个月后血糖基本稳定在正常范围。其次要养成定期监测血糖的习惯，尤其是餐后2小时血糖，能更及时反映身体对食物的代谢能力。别忽视情绪对血糖的影响——压力大时不妨试试深呼吸或冥想，避免因焦虑导致血糖波动。
血糖就像身体的“晴雨表”，30.8mmol/L的警报不是偶然，而是身体在喊“救命”。及时就医、找出根源、长期管理，才能把健康主动权握在自己手里。
