：睡前血糖 22.6 mmol/L 属于严重高血糖，远超正常范围（睡前应低于 7.0 mmol/L）。这个数值就像血液里突然灌入了近 40 克白糖，可能引发急性并发症甚至危及生命，必须立即采取行动。

糖尿病 or 其他？先排除仪器故障

很多患者第一次看到如此高的数值会慌乱，但请先冷静检查：

• 血糖仪是否过期？试纸是否受潮？
• 是否用酒精棉片擦拭手指后未晾干就采血？（残留酒精会导致读数虚高）
• 最后一次进食是什么时候？若刚吃完夜宵，可能属于餐后血糖峰值，但 22.6 仍属危险区间。

建议重新测量两次，若数值持续异常，立刻联系医生或前往急诊。

隐藏的“血糖刺客”：这些因素可能推你入险境

1. 胰岛素失灵的无声战争

就像钥匙无法打开锁一样，你的胰岛素可能已经无法有效工作。长期久坐、熬夜加班、高糖饮食会逐渐削弱身体对胰岛素的响应能力。一个典型案例是 35 岁的程序员小王，连续三个月每天工作到凌晨两点，晚餐常吃外卖炸鸡+奶茶，最终在睡前检测出 23.1 mmol/L 的血糖。

2. 激素昼夜节律被打破

人体本该在夜间分泌生长激素帮助修复组织，但长期压力或睡眠不足会扰乱这一过程。皮质醇升高反而促进肝糖输出，导致血糖不降反升。

3. 潜伏的代谢综合征“组合拳”

如果你同时存在腰围超标、血压偏高、甘油三酯异常，那么高血糖可能是代谢紊乱的“总攻号角”。这些因素相互作用，如同多米诺骨牌般加速胰岛功能衰竭。

紧急处理：此刻该做什么

• 如果出现口渴、头晕、呼吸带烂苹果味（酮症酸中毒征兆），立即拨打急救电话。
• 若意识清醒，可少量饮用白开水（每次 50ml），避免摄入含糖饮料。

• 记下最近三天的饮食、运动、用药情况，这对医生判断原因至关重要。
• 如果正在服用降糖药，切勿自行调整剂量——错误减药或停药可能加重危机。

长期逆转：从今天开始的“血糖保卫战”

饮食革命：把血糖曲线拉回安全区

• 黄金原则：每餐主食不超过 1拳头大小，搭配手掌大小的蛋白质（如鱼/鸡胸肉），再加上 2个拳头的蔬菜。
• 隐藏陷阱：警惕“无糖食品”中的代糖，它们可能刺激胰岛素分泌，反而加剧血糖波动。

运动处方：你的私人血糖调节器

• 每天 30 分钟快走或游泳，能提升肌肉对葡萄糖的摄取能力。但注意：空腹高血糖时避免剧烈运动，以免诱发酮症。
• 睡前 1小时做 10 分钟拉伸，有助于放松神经，间接改善胰岛素敏感性。

监测智慧：比仪器更懂自己的身体

• 每周固定时间测空腹和餐后 2小时血糖，记录在手机备忘录里。
• 观察异常信号：如视力模糊加重、伤口愈合变慢，这些都是血糖失控的“求救信号”。

医生不会明说的“暗知识”

• 别迷信“年轻=没事” ：30 岁左右发病的糖尿病患者往往病情进展更快，因胰岛细胞损伤更隐蔽。
• 睡眠质量比睡够 8小时更重要：深度睡眠不足会导致瘦素分泌减少，进一步恶化胰岛素抵抗。

最后提醒：这个数值不是判决书，而是身体发出的“红色警报”。通过科学干预，许多患者的血糖可以在 3个月内显著下降。但记住：改变需要耐心，别因为一次正常数值就放松警惕——这场战役，你值得打赢。