“中午测血糖8.7，是不是糖尿病？”——如果你正盯着血糖仪上的数字发愣，这篇文章就是为你写的。别急着百度，也别自己吓自己，咱们一步步来。
血糖8.7，到底算不算高？
血糖值的高低，得看测的是什么时候。如果是空腹（至少8小时没吃东西），8.7 mmol/L 确实偏高，可能提示糖尿病前期或糖尿病；如果是餐后2小时测的，这个值虽然不算严重超标，但也值得警惕。
关键点：
- 空腹血糖：正常范围是3.9-6.1 mmol/L，超过7.0可能诊断为糖尿病。
- 餐后血糖：2小时后应低于7.8 mmol/L，超过11.1才达到糖尿病标准。
- 随机血糖：如果没分空腹或餐后，8.7需要结合其他检查（比如糖化血红蛋白）判断。
为什么31岁会出现血糖偏高？
年轻人血糖异常，未必是糖尿病，但也不能掉以轻心。常见原因有：
- 饮食问题：中午吃了高糖、高碳水的快餐？一顿大餐后血糖短暂飙升很正常，但如果经常这样，身体可能“吃不消”。
- 压力与熬夜：加班、焦虑、睡眠不足都会扰乱胰岛素分泌，让血糖“飘忽不定”。
- 遗传因素：如果家里有人得糖尿病，你的风险会高一些。
- 其他疾病：比如甲状腺问题或多囊卵巢综合征（女性需注意）。
接下来该怎么做？
别慌，但别拖：
- 如果只是偶尔测到8.7，先调整饮食和作息，过几天再测。
- 如果多次超标，赶紧去医院做糖耐量试验（OGTT）或糖化血红蛋白检测。
生活调整：
- 吃对东西：减少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天快走30分钟，能显著改善胰岛素敏感性。
- 睡够觉：熬夜真的会“搞乱”血糖，试试11点前关机。
就医信号：
- 如果伴随“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降），别犹豫，直接挂内分泌科。
最后说点实在的
血糖问题不是“一夜之间”的，也不会因为一次测量就定性。你的身体在提醒你：该关注它了。与其焦虑，不如从今天的一顿饭、一次散步开始改变。
（P.S. 如果你测的是指尖血，记得血糖仪可能有误差，医院静脉血更准。）
