空腹血糖14.2 mmol/L，对一个37岁的人来说，不是“偏高一点”，而是已经远远超出糖尿病的诊断标准，属于需要立即重视的严重高血糖状态。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上，只要两次不同日期的空腹血糖≥7.0 mmol/L，就可以确诊为糖尿病。14.2这个数字，几乎是诊断阈值的两倍，说明身体对血糖的调控机制已经严重失灵。这不是“吃多了糖”那么简单，而是胰岛素分泌不足、或者身体对胰岛素完全“视而不见”的结果——后者在年轻人中尤其常见，往往和长期久坐、熬夜、压力大、饮食高油高糖密切相关。

我见过不少像你这样的案例：30多岁，工作忙，以为年轻扛得住，早餐不吃、午餐外卖、晚上宵夜配啤酒，体检前还安慰自己“最多就是有点胖”。直到某天头晕、口渴、频繁跑厕所，一查血糖吓一跳。14.2不只是一个数字，它背后可能已经悄悄损伤了血管、神经，甚至肾脏。更危险的是，如果伴随恶心、呼吸深快、意识模糊，可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆——这是会危及生命的急症，必须立刻去医院。

别慌，但也不能拖。第一步，今天就挂内分泌科。医生不会只看这一次的血糖值，通常会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、胰岛功能、尿酮体等检查，判断是1型还是2型糖尿病，有没有并发症。有些人一听说“糖尿病”就崩溃，其实只要干预及时，很多37岁的患者通过科学管理，完全可以把血糖控制在安全范围，正常生活、工作、甚至运动健身。

关键在于“行动”而不是“焦虑”。从现在起，暂时戒掉含糖饮料、精制碳水（比如白米饭、白面包、甜点），每一餐先吃蔬菜和蛋白质，再吃主食；每天哪怕快走30分钟，也比躺着强。这些不是“养生建议”，而是实实在在能帮胰腺减负、改善胰岛素敏感性的方法。药物要不要用？得医生说了算，但生活方式调整，是你自己就能立刻开始的“治疗”。

很多人以为糖尿病是老年病，可现实是，越来越多的年轻人因为代谢超负荷提前“透支”了健康。14.2是个警报，不是判决书。听进去，动起来，还来得及把局面扳回来。