“睡前测血糖，手指一扎，16.2！”——如果你正盯着血糖仪发懵，先深呼吸，这数字确实偏高，但别急着对号入座“糖尿病”。夜间血糖飙升的原因复杂，可能是你晚饭多夹了两口红烧肉，也可能是身体在悄悄报警。
一、血糖16.2到底算多高？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时不超过7.8。而16.2远超这两项标准，甚至接近糖尿病酮症酸中毒的警戒线（通常＞16.7需紧急处理）。但单次测量≠确诊，关键要看：
- 是否伴随症状：口渴、尿频、乏力？
- 是否空腹测量：如果是餐后3小时仍这么高，风险更高。
二、为什么偏偏晚上出问题？
31岁人群的夜间高血糖，往往藏着这些“隐形推手”：
- 宵夜的甜蜜陷阱：一碗泡面或奶茶下肚，高碳水+高脂肪组合会让血糖持续高位震荡，尤其胰岛素敏感度下降时。
- 压力激素作祟：加班、焦虑会刺激皮质醇分泌，促使肝脏释放更多葡萄糖——你以为的“饿”，可能是激素在捣乱。
- 隐匿的糖尿病前期：如果空腹血糖长期超过6.1，或糖化血红蛋白＞5.7%，可能已进入糖尿病“预备役”。
（小张的故事：32岁IT男连续熬夜后测出夜间血糖15.8，医生发现他长期用可乐代替水，调整饮食两周后回落至8.0）
三、今晚和明天，你该怎么做？
紧急动作：
- 立刻测一次空腹血糖（至少8小时未进食），若仍＞7.0，挂内分泌科；
- 若出现恶心、呼吸有烂苹果味，直接急诊——可能是酮症酸中毒。
长期策略：
- 饮食：把宵夜换成10颗杏仁+1杯无糖酸奶，避免血糖“过山车”；
- 睡眠：23点前躺下，缺觉会直接降低胰岛素效率；
- 监测：连续3天记录睡前、晨起血糖，比单次数据更有说服力。
最后一句大实话
血糖仪的数字是身体的“短信”，16.2是条加急信息。别自己吓自己，但也别已读不回——明早的检查预约，现在就可以手机下单了。
（数据来源：2024版《中国2型糖尿病防治指南》）
