血糖22.0 mmol/L？这个数字确实让人心头一紧。它远超正常范围（空腹血糖应＜7.0），甚至可能触发糖尿病酮症酸中毒——一种需要紧急医疗干预的危险状况。但先深呼吸，我们一步步来理清：为什么会出现这种情况？今晚该做什么？长期又该如何管理？
一、血糖22.0意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时也应＜7.8。而22.0的数值，相当于血液中的糖分浓度比健康状态高3倍以上。这种水平可能引发：
- 急性风险：酮症酸中毒（恶心、呼吸深快、意识模糊），需立即就医；
- 长期隐患：血管、神经、肾脏等器官的慢性损伤。
但别急着对号入座！一次高血糖≠糖尿病确诊。可能是仪器的误差（比如指尖血未清洁）、前一晚的暴饮暴食，或应激反应（如熬夜、感染）。关键是要结合其他症状和后续监测判断。
二、为什么偏偏在晚上飙升？
夜间高血糖的“幕后黑手”往往藏在生活习惯或身体信号里：
- 饮食陷阱：加班后的宵夜（一碗泡面+可乐就能让血糖起飞）、酒精抑制肝脏糖原分解；
- 胰岛素问题：1型糖尿病患者的胰岛素剂量不足，或2型患者的胰岛素抵抗加重；
- 隐形诱因：睡眠呼吸暂停导致缺氧应激，或感染发烧引发的激素波动。
小张的案例：一位32岁程序员连续熬夜赶项目，半夜测血糖飙到21.5，结果发现是“压力+奶茶+胰岛素笔失效”三重打击。
三、今晚怎么办？明天怎么做？
紧急处理：- 立刻复测：换一根手指或用静脉血复核，排除检测误差；
- 症状观察：若出现口渴、尿频、呕吐，或呼吸有烂苹果味，马上去急诊；
- 短期控糖：喝温水（避免含糖饮料），轻度活动（如散步10分钟），但避免剧烈运动。
- 确诊检查：糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽检测，区分1型或2型糖尿病；
- 生活调整：晚餐减少精制碳水（如白米饭），增加膳食纤维（西兰花、糙米）；
- 监测节奏：连续3天记录空腹+餐后血糖，找内分泌科医生解读。
四、你可能还想问…
- “偶尔一次22.0会猝死吗？” 单次高血糖通常不会，但长期放任可能引发并发症。
- “没‘三多一少’症状，需要担心吗？” 部分人血糖升高时症状不明显，依赖检测更可靠。
血糖问题像一场和身体的对话，22.0是它亮起的红灯。今晚的行动决定风险，明天的选择决定健康。 如果怀疑糖尿病，别百度自诊——三甲医院的内分泌科门诊，才是真正的答案所在。
